如何从饮食上预防糖尿病

　　糖尿病就是指一种血液中的葡糖糖容易堆积过多的疾病，俗称 沉默的杀手 ,糖尿病患者颇多，尤其集中在四十岁以上的中年人。快跟天天养生一起去看看吧！

　　由于免疫功能紊乱，糖尿病患者容易引起各类并发症，所以我们总是不断反复强调要预防糖尿病，这不仅仅是吃什么、怎么吃的问题，吃饭的速度也是关键的一点。

　　吃的太快更容易患糖尿病

　　人在饥饿的情况下，吃饭速度就会加快以期获取能量，这是人体的本能反应，是正常的生理现象，但是有些人在生活中养成快速吃饭的习惯，在无形中加重肠胃的负担，是一种很不科学的进食行为。最新研究告诉我们，与吃饭是细嚼慢咽的人相比，狼吞虎咽者得2型糖尿病的风险增加了2.5倍。

　　研究人员将2 4名初诊2型糖尿病患者和468名健康者进行了对比。参试者填写的问卷包括其饮食习惯、锻炼和吸烟等问题，如 您的吃饭速度是：更快、更慢或与其他人一样？ 研究人员还测量并计算了参试者的身体质量指数（BMI），以判断其是否肥胖。

　　结果发现，那些坦言自己吃饭比大多数人更快的参试者患2型糖尿病的危险高出2.5倍。

　　研究人员表示，即使将肥胖症、吸烟、饮食结构和糖尿病家族病史等其他因素纳入考虑范畴，这一结果也依然成立。

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