今日立春你欠肝胃一个放松

　　摘要：按照中医的养生保健理论，立春节气是从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。 立春是一年中的第一个节气， 立 有开始之意，表示从这一天起春天来了。

　　按照的保健理论，立春节气是从 秋冬养阴 过渡到 春夏养阳 的转折点。因春在五行属木，与肝相应，所以在春季养生具体到人体脏器而言，一定要重视养肝。

　　同时，今天也是春节假期后的第一个工作日，在尽情吃喝玩乐的春节假期过后，你欠肝胃一个放松哦！

　　01、放松肝脏 多吃青色食物

　　青色入肝经

　　《食货志》谈到： 酒为百药之长，饮必适量。 酒能益人，亦能损人，饮酒过度会使肝脏功能受损，空腹喝酒还会引起消化道出血、溃疡等健康问题。

　　中医认为，通过食补可护肝。我国的传统医学素有 五色饮食 的说法，其中 青色入肝经 。因此，节日期间饮酒过量的人群可以多吃青色食物，如菠菜、芥兰、青瓜、冬瓜、绿豆等食材都具有滋阴润燥、舒肝养血的效果。

　　此外，因为 肝性喜酸 ，人们可以在日常多食用一些酸味食物，如、山萸肉、枸杞等都有保肝敛肝之效。

　　02、放松肠胃 减少吃肉

　　身体对能量的吸收靠的是肠、胃等脏器，春节前后反常的饮食节奏，会使没有做好准备的消化器官进入异常状态。在春节期间，医疗机构收诊最多的往往就是肠胃不适的人群。

　　中医认为， 饮食有节 是 度百岁乃去 的重要条件， 饮食无度 则是 半百而衰 的重要原因。春节过后人们要注重肠胃调理，在保持谷物、豆类、蔬菜、水果的食用量基础上，还要适当减少肉类的摄入，建议每天不要超过60克。

　　肉类吃得过多，不仅会加重肠胃负担，还会导致营养过剩。尤其是猪肉、牛肉、羊肉等肉类，因饱和脂肪含量高，人们吃多了易导致胆固醇升高，引发疾病等健康问题。如果你平时就是个 肉食动物 ，更应该多吃富含纤维素的食物，如芹菜、胡萝卜、苦瓜、青菜等，可以帮助清洁肠道。

　　另外，时下乃冬春交替之际，春天肝气旺盛而升发，在保持清淡饮食的同时，可适当多吃点偏温热的食物，如鸡、葱、姜、蒜等，能够调和肝气，以补脾胃。

　　0 、放松心情 制订工作计划表

　　唉，又要上班了 重回公司，有点不适应。 没精打采，好困！ 节后上班第一天，不少上班族都没了斗志。

　　其实，此时的不适应只是一种情绪障碍，由过节期间不规律的起居生活所导致，解决的办法就是 收心 。

　　节后回归工作可以适度进行自我增压，比如制订全新的工作计划表，让自己马上进入工作状态。但是，也要避免在节后前三天给自己安排高强度的工作，否则既达不到想要的效果，又容易让自己陷入。

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