减肥便秘了改善饮食习惯很重要

　　本文导读：不论对于女性还是男性而言，减肥都是一个终生事业，但在减肥过程中稍有不慎就会出现便秘的情况，那么在生活中我们该如何改善这些问题呢？首先，我们要做的就是调整我们的心情。虽说便秘和饮食有着密切相关的联系，但 不论对于女性还是男性而言，减肥都是一个终生事业，但在减肥过程中稍有不慎就会出现便秘的情况，那么在生活中我们该如何改善这些问题呢？

　　首先，我们要做的就是调整我们的心情。虽说便秘和饮食有着密切相关的联系，但是，压力过大、运动不足、睡眠不足会破坏体内的平衡，也会造成便秘。这些人要调整心情，多注意休息所以。

　　其次，喝水也是十分重要的。每天水分摄入保持ml，晨空腹饮水 00毫升，规律喝水。早上起床后就喝冷开水。早上起床后喝2～ 杯冷开水，有助于消除便秘。

　　第三，要多吃粗粮。若是纤维吃得少，那就要用粗粮代替一部分主食，所以便秘时可以多吃点玉米、小米、燕麦片等粗杂粮的主食，这些食物含有比较多的膳食纤维，会形成比较多的粪便，从而减轻便秘。增加果蔬摄入量，同时也要多喝水。

　　最后，每天饭后来杯酸奶对肠胃也有好处，酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量等。

　　当我们减肥出现便秘时就要十分注意的了，因为导致我们便秘的很可能不是其他原因，而是我们的饮食习惯导致了这一切的发生。