女性朋友吃哪些食物可以补血

女性朋友吃哪些食物可以补血

女人因为特殊的身体体质还有每个月都会有月经出血，所以会消耗掉身体的很多血气，因此女人补血很重要，女人补血能够起到补充营养和滋润身体的作用，但是很多时候女人不知道怎么补血，其实很多的天然食物就能够做到，下面来看看可以给女人补血的食物。

1、宜多吃常吃具有补血作用的食物。如蛋黄、牛肉、肝、肾、海带、豆类等。在动物性食物中，肝脏、血豆腐及肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中也含有铁。动物肝脏中既含有丰富的铁和维生素A，也有较丰富的叶酸。维生素A和叶酸对铁的吸收及利用有一定帮助，每周吃一次肝对预防贫血是有好处的。

2、适当多吃些富含造血原料的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养丰富的食物;

3、宜吃些补气、补肾、健脾作用的食物;

4、蔬菜中含铁量比较低，吸收也比较差，但是新鲜的绿色的蔬菜中富含叶酸，而叶酸在血红蛋白的生成过程中有着重要的参与作用，如果缺乏叶酸的话，有可能使得大细胞贫血，还有可能出现混合性贫血。因此既要进食一定量的肉类、动物肝脏、血豆腐，也要食用新鲜蔬菜。

5、胃酸缺乏(如萎缩性胃炎、胃切除术后)者可适当口服些稀盐酸

6、尽量使用传统的铁锅煎炒食物，锅与铲之间的磨擦会产生许多微小的碎屑，在加热过程中，铁可溶于食物之中，故铁锅是一种很好的补血器皿。

以上是专家介绍的女人吃什么补血，所以女人们要注意这些事情了，最好是在日常生活中就注意补充自己的血气，也能够让面色更好，身体更健康。