把握早上起床黄金10分钟，你可以多活10年！

摘要：仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！   早上起床之后，你第一件事是做什么呢？其实，我们早上起床之后有一个 黄金10分钟 ，将这10分钟做好了，至少可以多活10年！

  两手对搓一分钟 治疗肩痛  手掌快速对搓 00次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。   手指摩头一分钟 头发乌黑  手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。   轻揉耳轮一分钟 防治耳鸣目眩  双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。   转动眼睛一分钟 提神醒目  眼球顺时针和逆时针各转动 0次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。   拇指揉鼻一分钟 防治心脏病  双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。   叩齿卷舌一分钟 保健  轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。   轻按肚脐一分钟 促进消化  用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。   收腹提肛一分钟 促进血液循环  反复收缩，使上提，可增强 括约肌的收缩力，促进血液循环。   伸屈四肢一分钟 防治疾病  仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，供给心脑系统足够的氧与血。   蹬摩脚心一分钟 清肝明目  仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、、耳鸣等均有疗效。  除此之外，还教给大家一组简单的健康操，每天一次，照着做，身体一定会更加棒！  1180度 腰部腿部运动  功能：增加身体柔软度、腹部收缩、以及筋骨伸展。  2耸耸肩呀缩缩头 肩部运动  功能：消除肩部酸痛。  上看下看，左看右看 眼部运动  功能：消除眼睛疲劳。  ４脖子扭一扭 颈部运动  功能：预防颈部酸疼、恢复头脑清醒。  建议大家，现在就放下手里的手机，照着文章将这些保健的动作做一次。做完后，你一定会感觉到提神醒目，人都精神了许多。

1.帮助妈妈促进排乳。2.有效降低胎儿畸形的危险。 .有助于增强宝宝和妈妈两人的免疫力。4.帮助胎儿的视力，脑力及听力的健康发展。5.帮助胎儿吸收更多的有效盖，健全宝宝的骨骼发育。

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