这些方法帮你快速减肥

　　本文导读：减肥是每个女性甚至男性终身奋斗的事业，一口气能或许能吃撑胖子，但要重新变成瘦子是非常难的，我们在生活中怎么做才能快速减肥呢？一、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周 至4次，不仅可强健肌肉 减肥是每个女性甚至男性终身奋斗的事业，一口气能或许能吃撑胖子，但要重新变成瘦子是非常难的，我们在生活中怎么做才能快速减肥呢？

　　一、瑜珈，来自印度的古老健身法现在也多用于减肥，每周 至4次，不仅可强健肌肉，增加韧性及灵活性，还可保持体态苗条。

　　二、喝水，众多的减肥法中，正确的喝水是最简易无负担的。这里喝的水是指开水和矿泉水，而非高热量饮料，否则将适得其反。每天至少喝2升水，起床后、早餐时、上午、午餐前、午餐后、晚餐前、晚餐后各一杯，且以慢慢饮入为佳。

　　三、上楼梯，每周上下楼梯三至四次，每次连续 0分钟，便可消耗约400卡路里热量，还可强健小腿、大腿和股部肌肉。

　　四、躺在床上，把腿抬起来，在空中蹬腿，也就是在空中骑自行车的样子，简单有效，最有助于瘦小腿了。累了为止。

　　五、晨操，美好的一天开始后早点起床，做约20分钟的徒手操，随便做什么操都行哦，但是要有规则，不能一会激烈一会停歇，要均匀。既可振奋精神，又可保持青春体态和苗条的身姿。

　　六、盐疗，首先用适宜温度的水浸湿全身，再用粗盐涂满全身上下，然后加以有点力度的按摩，使皮肤发热，至出现红色为止。一般需按摩分钟，再浸入 8℃温水中20分钟即可。

　　七、步行，饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行走路，热量消耗很快，在此提醒您若在饭后2- 小时再步行一次，效果更佳。

　　减肥，运动不能少，同样的，吃的也不能多，一些高热量食物，例如巧克力等食物我们在生活中绝对不能碰。