三伏天养生最好的时间

　　三伏天，最好的时间！

　　三伏天 是全年中天气最热，气温最高，阳气最盛的阶段，此时人体为了顺应天时处于 阳盛于外而虚于内 的境地，汗液增多，暑气逼人，常常导致人体阳气宣发太过，而出现体内阳气匮乏，此时，如果过度贪凉易致内寒过甚，以至于体内阳气更衰。

　　此外民间百姓说的 苦夏 就在此时。在这个时节要注意增加营养，食物以清淡、易消化为宜，少吃油腻和辛辣的食物，少饮酒、少抽烟。另外，要做好心理调节，要静心、安神、戒躁、息怒。

　　顺应时节，多出汗

　　《黄帝内经》认为夏天要 使气得泄，若所爱在外 ， 养生者必敬顺天时 而这些都是顺应自然中天地气机的养生法，意思是让身体自然排汗，让体内的气能够泻出去，不要闭汗。讲究 秋收冬藏 ，夏天只有使体内淤滞排出去，秋天才能收敛，冬天也才能藏。所以，伏天最好的养生是顺应自然，通过出汗让阳气宣泄。

　　少吹空调，避免受凉

　　高温中人体会适时开合汗毛孔，将体内多余的温热排出体外。当我们从温度较高的户外环境进入空调屋内或长期开空调的房间时，本来正常排泄汗水的毛孔会突然关闭，这种突然的关闭会将冷空气一同闭在体内，易得 空调病 。所以，夏季空调温度应该调节在26℃以上，并且要注意不能近距离直接吹空调，尤其是关键部位要尽量避免受寒。

　　这里重点提醒，必须要保护好肩颈部位，很多人的，颈椎病就是在夏天疏于防范，吹空调落下的。建议大家准备一条围巾或者披肩，在地铁、办公室空调风中随手救助自己。

　　别洗冷水澡

　　伏天气温接近人体的温度，人体散热方式以汗蒸发为主，所以皮肤疏松，毛孔大开。洗冷水澡，很容易让寒气通过全身皮肤进入身体，这个寒气还和水湿之气混在一起。年轻的时候不觉得，年纪大了，对内脏影响就会慢慢体现出来。

　　少吃冷饮，多喝热茶

　　三伏天人体的阳气都浮在表面，是脆弱的，喝冰镇的食物或饮料，会大量消耗身体内的阳气，导致阴阳失调，使寒气入侵不能排出，尤其是体质寒凉、脾胃虚弱的人，更容易伤身。

　　三伏天喝冷饮不但消不了暑气，反而会伤了脾胃。茶，是解暑的最佳饮品。一杯热茶喝下去虽会出一些汗，但随之而来的是一阵阵的清凉。所以，要想使体内的寒气排出，应该在伏天多喝热水，热茶，这样就可以把积攒在体内多少年的寒气逼出来。

　　冬病夏治，多泡脚

　　大多数人都懂得冬天泡脚的养生之道，其实一年四季泡脚都能养生保健，对于睡眠不好的人，夏季泡脚效果更加好！

　　泡脚时，水可以根据容器的大小来安排：有足浴大桶的人家，最好能水稍多一些，泡至足三里穴处；没有桶的人家，就在处稍上一点即可；当然，泡脚时间也可控制在分钟，效果可能最好，也最安全。注意泡完脚，一定吹干脚趾缝，防止脚廯的发生。

　　补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。