身体疲劳不堪要如何缓解

身体疲劳不堪要如何缓解

在中医看来，身体疲劳并不是小问题，如果不能及时缓解这种疲劳，就会给身体带来损伤

缓解疲劳的方法一：伸懒腰

站起身来伸个懒腰，这样会使全身肌肉得到较强的收缩，同时增加全身血循环量，使人消除疲劳，大脑也会得到较多的血液供应。

缓解疲劳的方法二：打哈欠或深呼吸

当工作时间长，效率下降时，可站起身来，张开大口打个哈欠，这等于进行了一次深呼吸，可吸进大量氧气并排出二氧化碳，有助于促进大脑细胞重新活跃起来。或者，直接来个深呼吸，可起到同样的效果呦!

缓解疲劳的方法三：热敷

用毛巾浸较热的水，拧干后敷前额、双目和后脑门，可同时敷或交替敷数次，每次2～3分钟，能起到醒脑、明目、振奋精神、缓解疲劳、提高反应和思维能力的作用。

缓解疲劳的方法四：挺胸弯腰

双脚分开站直，挺起胸膛，然后深深吸一口气，接着呼气并向前屈身弯腰，重复十几次，每日做2～3次。不仅可促进全身血液循环，使颈、肩、腰、背肌肉得到松弛，消除疲劳，还可增强肺活量。

以上介绍的养生方法，对缓解身体疲劳都很有效果。如果你也经常感觉身体疲劳，那就赶紧来试一试这些养生方吧。中医养生专家提示，身体疲劳是疾病的危险信号，需要你多加警惕。

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