儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

　　儿童的早餐不能忽视，不能不吃，这样影响身体成长，为了宝宝每天的营养，今天准备做道----芝士土豆蒸鸡蛋，口感丰富，牛奶滑嫩爽口，有浓郁的芝士奶香味，宝宝吃的开心又营养。

　　【芝士土豆蒸鸡蛋】

　　【主料】

　　鸡蛋 个、土豆100克、胡萝卜15克、

　　【辅料】

　　熏肉15克、盐2克、白胡椒粉1/2茶匙、法香1棵、牛奶 大勺、奶酪15克

　　【做法】

　　1.准备基本食材，十分简单，土豆、胡萝卜去皮擦细丝，鸡蛋打开搅拌

　　2.防止土豆丝变色，在清水中浸泡漂洗

　　熏肉、培根、火腿甚至咸肉都可以，清洗干净后切成丁或丝备用

　　儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

　　4.准备牛奶和奶酪

　　5.将土豆铺在盘底

　　6.牛奶、鸡蛋加盐搅拌均匀，倒在土豆上

　　儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

　　7.再加入胡萝卜丝、熏肉、芝士

　　8.盖上耐高温保鲜膜，可以放在电饭煲蒸格内和米饭一起蒸，或者水开后隔水蒸20至25分钟左右，具体可用筷子试一下是否蛋液全部凝固

　　9.再撒一些芝士在刚蒸好的鸡蛋上，自然融化，最后撒少许胡椒粉（黑、白均可），欧芹等香料，即可食用了

　　儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

　　土豆的食用效果

　　1.留住岁月的脚步

　　土豆是抗衰老的食物，经常吃土豆的人身体健康，老的慢。

　　2.瘦身

　　土豆对人体有很奇妙的作用。瘦人吃能变胖，胖人吃能变瘦，常吃身段会变得苗条起来。土豆具有减肥、保持血管弹性、排钠保钾等作用。

　　.美容

　　土豆有很好的呵护肌肤、保养容颜的功效。新鲜土豆汁液直接涂敷于面部，增白作用十分显着。

　　4.吃出好性格

　　儿童营养早餐芝士土豆蒸鸡蛋

　　食物可以影响人的情绪，是因为它里面含有的矿物质和营养元素能作用于人体，改善精神状态。

　　5.消除水肿

　　土豆含有丰富的维生素及钙、钾等微量元素，且易于消化吸收，营养丰富，在欧美国家特别是北美，土豆早就成为第二主食。土豆有利于高血压和肾炎水肿患者的康复。

　　总结：今天这道营养早餐的做法简单，搭配一杯粥，就是一道非常营养早餐，是老少皆宜的家常美味。