哪些食物可以润肺

　　到了气候干燥的季节，加上雾霾非常的严重，大家的呼吸道会出现问题，除了喝水可以润肺，大家要多吃一些润肺的食物，下面天天养生就说说润肺的食物有哪些吧。

　　一、的食物

　　1、百合

　　熟食或煎汤，对治疗肺痨久咳、干咳咽痛等呼吸系统疾病及各种秋燥病症有一定效果。

　　2、藕

　　藕是东方蔬菜之王，清热疏郁，含钙、磷、铁及丰富的维生素C,富含多酚类物质，可以提高免疫力，还可抗衰老。把藕加工至熟后，其性由凉变温，虽然失去消淤、清热的性能，却变为对脾胃有益，有滋阴、益血、止泻的功效。

　　、萝卜

　　生食可治疗热病口渴、肺热咳嗽；若与甘蔗、梨、莲藕等榨汁同饮，效果更佳。具有清热化痰、生津止咳、益胃消食的作用。

　　4、芝麻

　　芝麻中的维生素E能防止过氧化脂质对皮肤的危害，治疗各种皮肤的癌症，使皮肤更加白皙光泽，其养血的功效对皮肤粗糙、干燥也有很大的改善作用。

　　5、山药

　　补脾益胃山药原名薯蓣，补而不滞，不热不燥，能补脾气而益胃阴。《本草求真》曾写道， 入滋阴药中宜生用，入补脾肺药宜炒黄用。 山药具有滋阴养肺功效，可以调整代谢、润肤、通肠。山药淀粉含量低，当成主食不易发胖。能清心安神、补中益气、助五脏、强筋骨，可保持血管弹性，防止动脉硬化。

　　6、柿子

　　鲜柿生食能改善咳嗽痰多、虚劳咯血红软熟柿，可治疗热病烦渴、口干唇烂、心中烦热等。柿子所具有的润肺止咳、清热生津、化痰软坚的功效，适合冬季食用。

　　7、银耳

　　可做菜肴或炖煮食用，例如与百合或樱桃加冰糖做羹。润肺化痰、养阴生津，可治疗阴虚肺燥、咽干口渴等症。

　　二、润肺茶的做法

　　1、桂花茶

　　原料：干桂花5克。冰糖适量。

　　制法：

　　（1）、将干桂花放入杯中，加入 00毫升沸水冲泡，加盖闷约5分钟备用。

　　（2）、将冰糖放入茶汁中调匀，即可饮用。

　　2、银耳茶

　　原料：银耳20克，茶叶5克，冰糖20克。

　　做法：先将银耳洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶泡5分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。

　　功效：有滋养润肺，止咳化痰之功。

　　、橘红茶

　　原料：取橘红 至6克。

　　做法：先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，随时食用。

　　功效：有润肺消炎，理气止咳之功。适用于咳嗽多痰，黏痰多者。

　　这润肺食物不但润肺而且口味能被大家普遍接受，在日常的膳食中可以考虑多食用一些。做成甜品、菜肴或者汤水都是不错的选择。另外在肺部保养上也不要忘记配合锻炼，保持心情开朗，这是都是非常关键的。

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