中药通｜24节气养生：小寒

摘要：中医认为寒为阴邪，小寒时节，是最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，要注意防寒保暖，减少户外活动。冬令阳气在内，阴气在外，人们不要扰动阳气，早睡晚起，不要让皮肤开泄出汗耗阳，使人体与“冬藏”之气相应。 小寒为农历二十四节气中的第2 个节气，也是冬季的第五个节气，《月令七十二候集解》中说： 十二月节，月初寒尚小，故云。月半则大矣。 此时，天气寒冷，大冷还未到达极点，所以称为小寒。小寒正值 三九 前后，标志着开始进入一年中最寒冷的日子。

小寒1月5日

滋阴补肾驱寒护阳

1养生旨要

中医认为寒为阴邪，小寒时节，是最寒冷的节气，也是阴邪最盛的时期，要注意防寒保暖，减少户外活动。冬令阳气在内，阴气在外，人们不要扰动阳气，早睡晚起，不要让皮肤开泄出汗耗阳，使人体与 冬藏 之气相应。

自古就有 三九补一冬，来年无病痛 的说法。人们在经历了春夏秋近一年的消耗，脏腑的阴阳气血会有所偏衰，合理进补即可及时补充气血津液，抵御严寒侵袭，抵御严寒侵袭，又能使来年少生疾病，从而达到事半功倍之养生目的。在冬令进补时应食补、药补相结合，以温补为宜。

2易发疾病

小寒后进入一年中最寒冷的阶段。受寒就可使人抵抗力下降，肺、心、肾等脏器的功能紊乱，引起感冒、支气管炎、关节痛、、风湿性关节炎、高血压等病或加重已有病情，甚至引发肺炎、心绞痛、心梗、脑中风等疾病。

饮食宜忌

宜：多食用一些温热食物来防御寒冷对人体的侵袭，如南瓜、羊肉、鸡肉、鳝鱼、带鱼、鲢鱼、糯米、山药、栗子、核桃、杏仁、红枣、桂圆等。

忌：忌盲目进补，易造成虚者更虚、实者更实，使人体内平衡失调，出现许多不良反应。

4节令美食

首乌大枣粥

首乌大枣粥

壮肾阳

益气血

健脾胃

原料：粳米150克，制60克，大枣 0颗，红糖适量。

做法：把制何首乌洗净放入砂锅中，倒入适量饮用水，以没过药材2厘米左右为宜，先用武火煮沸，再用文火煮20分钟左右，将药汁滗出并倒入干净的瓷碗中。把大枣洗净并去核。把粳米、大枣、药汁，加适量清水一起倒入砂锅中，用文火煮成粥。将红糖撒入砂锅中，用筷子搅拌均匀即可食用。

功效：具有壮肾阳、益气血、健脾胃的功效，冬季食用可以强肾、益肾，增强抵抗力，延缓衰老。此粥可用于辅助治疗贫血等症，适合贫血患者食用。

5节令

冬季气候寒冷，万物敛藏，进补最宜。宜用温补肾阳、益精填髓的中药。常用有当归、肉桂、鹿茸、冬虫夏草、核桃仁、菟丝子、肉苁蓉、熟、山萸肉、枸杞子、海马、干姜等。

随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。

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