p胸部下垂怎么办

胸部下垂怎么办？四招让你胸部挺起来

由于减肥速度过快，造成乳房内脂肪组织随之受累与皮肤松弛会导致胸部的下垂。如何让胸部挺起来呢？古方中医专业人士向您介绍四招解救胸部下垂的方法：1、选择合适的胸罩　　首先选择合适的内衣很关键：一件罩杯之间的中心点比较靠上、集中、有托圈的内衣，对胸部承托较好，让你的胸部从外观上马上恢复坚挺。如果CUP比较大的话，选择肩带相对较宽的、3/4杯型的文胸比较好，稳固和上提的力量较足，能使胸部不易下垂。2、给胸部充足的养料！　　配合高蛋白质食物，并辅助维生素A、B、C、E，矿物质钙、镁、铁、铜、硒等，来供给胸部足够的营养，以及维持平衡的激素水平，就能让胸部饱满坚挺。　　多吃这些食物：　　高蛋白：鱼虾、禽肉、蛋、低脂奶制品、豆制品、坚果，是激素合成的基础。　　维他命A：椰菜及葵花籽油等，有利激素分泌。　　维他命B：牛肉、牛奶及猪肝等，有助激素的合成。　　维他命C：葡萄、西柚等，防止胸部变形。　　维他命E：芹菜、核桃等，有助胸部发育。　　另外，红枣、山药、桂圆、川芎等药膳，都有活血、补血、补气的效用，也有助于胸部更加饱满。3、运动让你挺起来！　　一些可以锻炼到胸部的运动，特别是提胸运动，可以增加胸部肌肉、让胸部看起来更饱满，同时恢复结缔组织与胸肌的正常联系。游泳、瑜伽和哑铃操是很好的既塑胸又减肥的运动，但如果你不喜欢这些运动的话，可以练习一下小运动：　　胸部练习一　　【动作一】：这个姿势要求腰背部紧贴台阶凳，以保护下背部。两手各握一哑铃，手掌向前，关节冲上。手握哑铃向胸部两侧伸出，高于身体。注意手腕要直，与手成一直线。肘部要刚好低于台阶凳。 垂直向上伸出哑铃，两臂完全伸展，同手腕、两肘与两肩成一直线。数2下，举起哑铃时呼气，举起后数一下，坚持;然后数四下，放下哑铃回原位，吸气。这个动作重复2组10次。　　胸部练习二　　【动作二】：请你平躺在有氧台阶上，使头、背和臀部都在登上。大腿拉向胸部，双脚踝交叉。两手握住一个哑铃向上伸直，然后缓缓向后落下直至脑后，落下时吸气，举起时呼气。请你一定要控制好速度，如果太快就无法锻炼到胸前的肌肉。 重复此动作3组10次。　　胸部练习三　　【动作三】：这个动作既可以锻炼胸部，也可以锻炼你的肩膀和手臂。坐在地上，双腿交叉。双手中间夹一个球（也可以徒手做，即双手紧握），注意使你的小臂与地面平行。双手挤压球，感觉胸部用力，请保持秒，然后松开。 重复此动作2组20次。　　胸部练习四　　【动作四】：俯卧撑。 这个动作很常见，不过我每次做的时候都是双膝着地的。如果你有力量，可以按照图示来进行锻炼。 此动作2组10次。4、按摩　　由外往内、由下往上的按摩能让胸部更坚挺饱满，注意按摩技法：　　美胸技法1：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部下缘，由外往内滑动按摩，直到保养产品全吸收，有效改善胸部外扩现象。　　美胸技法2：四指合并，以掌心及指腹包覆胸部外缘，由下往上滑动的同时，将腋下赘肉往内拨，按摩直到保养产品完全吸收，预防胸部下垂，帮助改善副乳现象。　　美胸技法3：四指合并，双手由下往上轮替拍打胸部下缘，按摩直到产品吸收即可，有效改善胸部下垂现象。