除了高温

进入立夏节气尾声，5月21日（本周日）便迎来夏季的第二个节气 小满。小满节气处于盛夏，其到来往往预示着夏季的闷热、潮湿天气即将来临。此时养生的重点，便是 清心、防暑、健脾、防湿 。

清心祛暑，健脾不贪凉

小满节气处于盛夏，夏季在五行中属火，对应的脏腑为 心 ，心气内应。因此，在小满节气的养生应以养心为主，要做好 清心祛暑 。

炎热的时候，人的情绪容易急躁，会给心脏带来不利影响。从中医角度讲，情绪不好会导致气滞血淤，从而影响到心脏的正常运作。所以说，小满要养护心脏，调适心情，保持心情舒畅，胸怀宽广，以防情绪剧烈波动后引发高血压、脑血管意外等病。 钟伟泉说。

但清心祛暑的同时，要避免过分贪凉。钟伟泉介绍，天气炎热的时候人体消耗增大，这时候总迫不及待补充营养物质和津液，尤其贪凉饮冷，易受寒湿之邪而伤阳，导致脾胃正气不足。

清心祛暑的同时要注意保护人体阳气，健脾养胃为主。小孩及老人更要注意避免过量进食生冷食物，预防腹痛、腹泻等肠。 钟伟泉建议，饮食方面以汤、羹、汁等汤水较多、清淡而又能促进食欲、易消化的膳食为主，可常吃些小麦制品，还可适当多食些猪肉、李子、桃子、橄榄、菠萝、芹菜等。

此外钟伟泉提醒，虽天气炎热，但早晚仍会较凉，尤其是降雨后气温下降更明显，因此要注意适时添加衣服，晚上睡觉要注意保暖。 若是顺应夏季阳消阴长的则律，还应早起晚睡，但要保证睡眠时间，以保持精力充沛。

祛湿清热，挡住皮肤病

除了高温，高湿多雨也是小满前后的主要天气特点，是各种皮肤病如脚气、湿疹、荨麻疹、皮癣、疖疮等皮肤病的高发季节。多雨潮湿的天气为皮肤病发作提供了条件，市民起居不当很容易引发皮肤病。

那么该如何预防皮肤病？陈诗慧提醒市民，可通过饮食帮身体祛湿清热。 不要吃太辛辣、燥热的食物，以清爽清淡的素食为主。绿豆、冬瓜、丝瓜、黄瓜、黄花菜、水芹、荸荠、黑木耳、藕、胡萝卜、西红柿、西瓜、山药、蛇肉、鲫鱼、草鱼、鸭肉等，均是具有清热利湿作用的食物。此外，山药、芡实、薏苡仁、莲子、赤小豆等，也是具有健脾祛湿功效的药食同源的食材。

运动也是帮身体排湿的好办法。 建议选择如打球、慢跑、跳舞等各类能出汗的运动，但不宜过于剧烈，避免大汗淋漓，伤阴、伤阳。 钟伟泉同时指出，因湿热天气影响，人易出现食欲不振、腹胀、萎靡、嗜睡、身体乏力等症状，运动也是缓解困倦、提升胃口的最佳推荐方式。

得了皮肤病怎么办？陈诗慧介绍，目前医院开展的的放血疗法具有消肿止痛、祛风止痒、开窍泄热、镇吐止泻、通经之功效，对湿热所引起的皮肤病亦具有很好的作用。

给身体做个 小满灸

节气灸的特点是根据不同节气的 天时 所对应人体的穴位进行，最大程度地激发经络之气，达到温通气血、调整阴阳、根除宿疾和病根的功效。

小满时节对于人体来说，是新陈代谢旺盛的时期，养生者宜顺时而养，须护养体内阳气，使之保持充沛，并且有助于祛除体内的湿邪，增强机体的正气和防治病邪。

不同穴位的艾灸有何不同功效？陈诗慧介绍，小满节气艾灸劳宫、神门、涌泉、心俞等穴位，可安神养心；艾灸中脘、足三里、承山、阴陵泉、三阴交、膻中、水分、隐白、公孙以及脾经、胃经的穴位，能有效导出体内湿气，有助活化气血循环，增加水分代谢，预防疾病发生，改善肠胃功能；经常艾灸血海、曲池、水分，可以缓解皮肤瘙痒，活血理脾；艾灸劳宫穴、中冲穴可使心情放松，心慌气短也会有所缓解。 没有条件做艾灸的市民，也可按揉足三里穴，同样具有补阳健脾益气的作用。

健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积，症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满；消化不良见上述证候者。