简单一个动作 让你不长白发 不失眠 还不长斑

摘要：健康真的就在我们自己手里，健康增一分，疾病就减少二分，健康是每一天的努力换来的，只要找到自己喜欢的锻炼方法，坚持并互相交流，就能共同走向健康，让生活重新变样！ 王女士50岁，每天做这个动作，竟然让气血通畅，不长白发，连斑都不长了！

在2009年4月份开始锻炼之前，王女士身体很差，经常感冒，咽干，还有，牙龈也老爱发炎，每天早上醒来嗓子里有黄，晚上睡觉时口渴，起夜也好多次，头上白发也越来越多

从身体状况下降到不堪忍受的时候，王女士接触到了经络的理念和方法，在阅读了不少书之后，受到了很大启发，从那时起，王女士决心要把身体搞好，坚信人体经络的神奇，接下来王女士身体的变化让人真的体会到了神奇的力量。

王女士的经验是：世上有很多疗效显著的养生方法，但一定要找到适合自己的。在这里，给大家分享一个专家推荐的 转手转脚 法。不需要器材，不要场地，不受天气的影响，还能有效锻炼到人体各条经络。

坚持此法快三年下来，王女士的身体好了很多，更主要的是非常开心！一开始，是晚上休息时 转手转脚 ，双手双脚同时向内150下，向外150下。每天坚持，一个月后就有效果了。

本来锻炼前王女士的身体常会出现一些红疹子，发痒，这是每年天气热以后都要犯的。但每天转手转脚的过程中慢慢地觉得不痒了，红疹子也变小了。

之后加大 转手转脚 的量

从刚开始每天晚上转手转脚 00下有了效果后，到现在早上起床向内转200下，向外转200下。

中午午休后，坐在椅子上，把腿搭在椅子边上向内转100下，向外转100下。

晚上休息时小腿垫个枕头的向内转 00下，向外转 00下。

神奇接连发生

锻炼前身体那些毛病，通过锻炼陆陆续续地好了，总之，感觉身体在慢慢变好。心得是：早睡是第一步，转手转脚是第二，第三就是坚持。

什么事情只要坚持就会有成效，现在身体和状态和以前比像变了个人似的，也感觉牢固了，头发里自己看不到白发了，脸也变得白很多，脸上的斑也在慢慢淡化。

转手转脚为什么这么好呢

原理是：手腕关节、脚腕关节等部位有很多各条经络相通的接口，转动它们，原本堵塞不通的经络瞬间被接通。

这样，由于经络不通导致的白发、睡眠不好、脸上长斑等问题都可很快解决。

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