清明养生到位，一年不生病！

摘要：防腹泻：清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青和祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。 清明节又称为 寒食节 ，也是养生保健十分重要的节气之一。是踏青的好时节，所以也被称为 踏青节 。那么清明节如何养生?清明节吃什么?清明节养生要注意什么呢?专家提醒，清明前后养好生，能达到强身健体、防病长寿，一年不生病。清明节前后应该注意如下养生的方法：

柔肝，治疗学术语。亦称养肝。是肝阴虚、肝血不足的治疗方法。两眼干涩，夜盲，头晕耳鸣，或睡眠不熟，，口干津少，肢体麻木，脉弦细等。常用有当归、白芍、地黄、首乌、枸杞子、女贞子、旱莲草、桑椹子等。《类证治裁》： 肝为刚脏，职司疏泄，用药不宜刚而宜柔，不宜伐而宜和。 故肝脏以柔为补。传统的养生理论认为 春与肝相应 ，意思是说春季的气候特点与人体肝脏有密切关系。体内肝气随着春日渐深而愈盛大，在清明之际达到最旺。常言道过犹不及，如果肝气过旺，会对脾胃产生不良影响，妨碍食物正常消化吸收，还可造成情绪失调，气血运行不畅，从而引发各种疾病。此时养生重在养肝。保健方法应以养肝为主，应多吃 柔肝 的食物，饮食宜温，以清补为主。可在医生指导下服用破壁灵芝等滋肾养肝的。

由于清明雨多湿气较重，体内湿气自然会重。经常四肢冰冷、食欲不振、易疲倦、身体沉重。这是可能都是因为体内湿气重而引起的。湿气，是万恶之邪，体内湿气过重会引起很多不良的症状，在饮食上要注意选择一些温胃祛湿的食物，如白菜、萝卜、芋头等。

最近一段时间，时而风，时而雨，临近清明节，天气似乎也变得多愁善感。风多、雨多是清明节前后的气候特征，但人们扫墓踏青，户外活动增多，如果不加留心就容易受到风邪的侵犯。无论是扫墓还是踏青，都应做好保暖工作，最好准备一件可以随便穿脱的外套，防止外邪的入侵 。孕妇、老人和身体虚弱的人扫墓时更要注意保暖和休息。

夜卧早起，辰时好吉利。春天重在生发，不能总睡觉来阻碍身体气机的生发，应从起卧时间上做起，尽量做到夜卧早起。当然，这里说的晚睡，并不是让人熬夜，早起也非 起得比鸡早 ，而是相对于冬天的早睡晚起而言，适当地晚睡早起能让人神清气爽。早晨7点 9点是辰时，胃经最旺，可以在此时起床并进食。早清明自然界阳气升发，养生重点在养阳，关键是要多 动 ，切忌 静 ，不可闭门不出，更不可坐卧太久。不过需要注意的是，老人春练不要太早，应在太阳升起后。

清明要防这些病

1，防感冒：清明时节乍暖还寒，细菌、病毒容易滋生，如果这个时候出门不注意保暖，很容易引起感冒。清明时节外出游玩的时候，应带上备穿的衣服以及感冒药，遇到不适时，应该及时治疗，不要影响到节后的工作生活。

2，防病：天气的多变再加上清明扫墓容易使人悲伤、心情不好、情绪低落，可能会导致和加重一些心脑血管患者的症状。因此，养生专家建议，有心脑血管疾病、血压偏高的人更要注意不要过度劳累或伤心，要多提醒自己稳定情绪，扫墓时最好有亲人陪伴。

，防情绪病：由于清明前后天气忽冷忽热、阴晴不定，因此精神疾病、皮肤过敏患者明显增多，同样也成为抑郁、焦虑等精神疾患的高发期。因此，养生专家提醒中老年朋友，一定要保持乐观开朗的心态。

4，防腹泻：清明时期出现腹泻的几率也很高，所以饮食上需要遵循抗病毒原则。踏青和祭祀期间，应多喝水，另外要注意摄取充足的维生素和无机盐，比如小白菜、油菜、胡萝卜等。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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