睡眠不好中医治疗减肥

睡眠不好中医治疗？

文章导读 睡眠不好是一种很常见的现象，睡眠不好的患者主要是精神压力太大，室内温度太高，室内灯光太亮或者饮食不健康等引起的，不同的原因引起的睡眠不好治疗的方法也是不一样的。而且长期睡眠不好对身体的危害是很大的，不仅会引起大脑的反应迟钝，而且还会出现精神衰弱的现象。那么睡眠不好应该如何中医治疗呢？

疗法一：不熬夜食清淡

阴虚火旺型失眠与熬夜、饮食等关系密切。中医认为，子时（23点到隔日1点之间）为人体阴阳交接时分，若子时过后仍不睡觉，就容易损阴耗津。另外，南方气候湿热，过食辛辣、抽烟、喝酒等不良生活习惯，容易导致体内津液损耗，虚火内生，所以，避免阴虚火旺型失眠的最有效方法，是规律的生活起居，养成定时入睡与定时起床的习惯。还要改变不良的饮食习惯，饮食尽量清淡，少沾烟酒。

阴虚火旺型的失眠患者，宜服用生津养阴、清心降火的食物，如银耳、灵芝、百合、金针菜、莲子、酸枣仁、黄鱼等。在此介绍一些食疗方：

枣仁地黄粥：酸枣仁20克，生地黄15克，粳米100克。煮粥食用，有滋阴安神之功。

桂圆红枣粥：桂圆肉15克，红枣5～10个，粳米100克。煮粥食用，有养血安神之功。

柏子仁粥：柏子仁10～15克，蜂蜜适量，粳米50～100克。煮粥食用，有养心安神之功，适用于心悸、失眠健忘者服用。

盐莲子心茶：将莲子心30粒用水煎，放入盐，每晚临睡前服用。有清心去热、改善睡眠之功效。

疗法二：刺激耳穴、足穴

耳穴压丸法

选穴：神门。材料：质硬、表面光滑的小圆粒（多用王不留行子，药店有售）、胶布（剪成0.6厘米×0.6厘米大小数块，备用）。

文章中介绍了一些中医治疗睡眠不好的方法，按摩、推拿、针灸等方法都可以进行调理，有效的刺激身体各处的穴位，是可以帮助促进睡眠的。另外要保持心情的舒畅，尽量的要释放心理的压力，学会自己调节自己的情绪，可以睡前喝一杯牛奶进行调理。

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