吃肉前喝两勺醋减肥

中医保健 2020年03月11日浏览：2 次

摘要：吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。世界得糖尿病的人越来越多，中国的糖尿病患病率也在 0年内翻了两番，成为世界糖尿病第二大国。造成这种状况的原因何在？美国《预防》杂志最近一篇文章指出，是因为大部分人没有学会在日常生活中控制。其实，只要做到以下12点，就会极大程度的降低糖尿病发病率。

吃肉前喝两勺醋大大降低血糖水平

1．吃肉前喝两勺醋。美国亚利桑那州立大学研究发现，吃大鱼大肉等高热量食物前喝两勺食醋，可大大降低血糖水平。如不习惯喝醋，最好饭前吃点放醋的凉拌菜。

2．减轻5％的。哪怕你非常肥胖，而且不锻炼，但只要体重减轻5％，患糖尿病的危险就会降低70％。

．每天走路 5分钟。芬兰研究发现，走路可让体内得到最大效果利用。每周走路4小时，每天 5分钟，可使糖尿病危险降低80％。

4．多喝咖啡。哈佛大学公共卫生学院研究发现，每天6杯咖啡，糖尿病危险降低29％ 54％；每天4 5杯，降低约29％；但每天1 杯则几乎不起作用。

5．买食物看清高纤维标志。有高纤维标志的食物，能确保其中至少含有5克粗纤维，可降低、糖尿病、高血压及危险。

6．一周吃快餐不超过2次。

7．火腿香肠要少吃。每周吃5次以上火腿或香肠，糖尿病危险会增加4 ％，罪魁祸首是加工肉食中的添加剂。专家建议，应偶尔吃肉，多吃蔬菜。

8．肉桂有助降血糖。德国科学家发现，肉桂有助于降血脂，进而防止糖尿病危险。肉桂粉可撒在咖啡里，也可以和蜂蜜一起冲水喝。

9．做事前次深呼吸。长期压力会导致血糖升高。专家建议，做任何事情前最好都先做次缓慢的深呼吸，以减小压力。

10．睡眠在6 8小时之间。睡眠经常不足6小时的人，糖尿病危险翻番；而睡眠超过8小时的人，糖尿病危险增加倍。

11．不要独居。独居的人患糖尿病的风险比其他人高2.5倍。专家建议，即使独居也应保持健康生活方式。