红枣补血效果真的好吗 真正的“补血之王”不是它

摘要：以猪肉来说，瘦肉无疑最好，铁元素、血红蛋白都极其丰富，还能有助于身体的吸收，所以贫血的女性也可以多吃点瘦肉。 进入冬天温度降低，你穿了好几件衣服还是感觉到寒冷，去医院检查发现竟然是气血两虚，补血成了你当前想要做的事情。作为身体根本，充足的血液为健康提供了有力的保障。饮食补血是大家乐意做的事情，市面上补血的广告有很多、补血的产品也不少、补血的食材你也会脱口而出，例如，红枣。

但是，在研究中发现红枣补血能力其实并不高，对想要补血调节身体的人来说，吃红枣无疑是很难充足的补充。主要是红枣中铁离子含量并不高，另外，植物性食物补血能力并不高肉类食物，对身体吸收率也很低，所以想要通过吃红枣补血的你还是想想其他的方法。于是你在纳闷，那我应该吃哪些食物帮助补血呢？

猪肉

通常我们会说吃红肉能补血，的确在红肉中铁元素还是较高的，能促血。以猪肉来说，瘦肉无疑最好，铁元素、血红蛋白都极其丰富，还能有助于身体的吸收，所以贫血的女性也可以多吃点瘦肉。

食用猪肉时，最好搭配蔬菜，能吸收维生素C，促进铁元素吸收，对补血非常好。

乌鸡汤

家里有产妇生完孩子，家人会为其准备滋补的食物，乌鸡汤不妨试试。生完宝宝，女性会元气大伤，喝点乌鸡汤能补血益气，对滋阴养肾非常好。乌鸡中的铁元素也较多，能促使血红蛋白生成，对补血很有效。最好在熬煮乌鸡汤时加入当归、熟地、白芍等。

当归

既然说到了中药补血，那么就要介绍一种中药了，它对补血非常有效，这就是当归。历代不断推崇当归，还将其称作：妇科圣药，因为女性吃了当归能极大的滋补身体。在《千金翼方》中介绍了当归，认为当归可以补血，特别是血虚、血少的人吃了当归，能很好的缓解。

以当归为制作而成的当归补血汤深受大家的喜欢，另外一味中药就是黄芪，把当归60g、黄芪 0g进行煎水饮用，能补气生血。女性在经期、产后出现血虚都可以通过喝这碗汤进行调节身体。

出现贫血，想要补血可不能只想着吃红枣了，吃点瘦肉、乌鸡汤、当归对补血也是非常好的，这三种食材补血功效比红枣好太多，通过吃这些食材，能帮助女性更好的补血，从而能维持健康。

益气补血。用于轻、中度缺铁性贫血属气血两虚证者，证见：面部、肌肤萎黄或苍白，神疲乏力，眩晕耳鸣，心悸气短，舌淡或胖，脉弱等。

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