白露 . 养生

摘要：充分认识白露气候特点，并且采取相应的农技措施，才能减轻或避免秋雨危害。另一方面，也要趁雨抓紧蓄水，特别是华南东部的白露是继小满、夏至后又一个雨量较多的节气，更不要错过良好时机。 白露由来

每年9月7日前后太阳到达黄经165度时，叫 白露 节气。 白露 是反映自然界气温变化的节令。露是 白露 节气后特有的一种自然现象。此时的天气，正如《礼记》中所云的： 凉风至，白露降，寒蝉鸣。 据《月令七十二候集解》对 白露 的诠释 水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也 。天气渐转凉，会在清晨时分发现地面和叶子上有许多露珠，这是因夜晚水汽凝结在上面，故名。古人以四时配五行，秋属金，金色白，故以白形容秋露。进入 白露 之后，在晚上会感到一丝丝的凉意。古人在《孝纬经》中也云： 处暑后十五日为白露 ，阴气渐重，露凝而白也。 其实，气象学表明：节气至此，由于天气逐渐转凉，白昼阳光尚热，然太阳一归山，气温便很快下降，至夜间空气中的水汽便遇冷凝结成细小的水滴，非常密集地附着在花草树木的绿色茎叶或花瓣上，呈白色，尤其是经早晨的太阳光照射，看上去更加晶莹剔透、洁白无瑕，煞是惹人喜爱，因而得 白露 美名。

白露三候

我国古代将白露分为三候（每候5天）： 一候鸿雁来；二候玄鸟归；三候群鸟养羞。

是说此节气正是鸿雁与燕子等候鸟南飞避寒，百鸟开始贮存干果粮食以备过冬的时节。可见白露实际上是天气转凉的象征。

白露与气象

至白露节气时，气温开始下降，天气转凉，早晨草木上有了露水，此时人们就会明显地感觉到炎热的夏天已过，而凉爽的秋天已经到来了。因为白天的温度虽然仍达三十几度，可是夜晚之后，就下降到二十几度，两者之间的温度差达十多度。

有句俗话： 白露白迷迷，秋分稻秀齐。 意思是说，白露前后若有露，则晚稻将有好收成。此外，华南二十四节气的气候中，白露有着气温迅速下降、绵雨开始、日照骤减的明显特点，深刻地反映出由夏到秋的季节转换。华南常年白露期间的平均气温比处暑要低 ℃左右，大部地区候(5天)平均气温先后降至22℃以下。按气候学划分四季的标准，时序开始进入秋季。华南秋雨多出现于白露至霜降前，以岷江、青衣江中下游地区最多，华南中部相对较少。 滥了白露，天天走溜路 的农谚，虽然不能以白露这一天是否有雨水来作天气预报，但是，一般白露节前后确实常有一段连阴雨天气;而且，自此华南降雨多具有强度小、雨日多、常连绵的特点了。与此相应，华南白露期间日照较处暑骤减一半左右，递减趋势一直持续到冬季。白露时节的上述气候特点，对晚稻抽穗扬花和棉桃爆桃是不利的，也影响中稻的收割和翻晒，所以农谚有 白露天气晴，谷米白如银 的说法。

充分认识白露气候特点，并且采取相应的农技措施，才能减轻或避免秋雨危害。另一方面，也要趁雨抓紧蓄水，特别是华南东部的白露是继小满、夏至后又一个雨量较多的节气，更不要错过良好时机。

各地流传的白露节气谚语：

白露白迷迷，秋分稻秀齐

白露天气晴，谷米白如银

处暑十八盆，白露勿露身

滥了白露，天天走溜路

白露秋分夜，一夜凉一夜。

草上露水凝，天气一定晴。

草上露水大，当日准不下。

夜晚露水狂，来日毒太阳。

干雾露阴，湿雾露晴。

喝了白露水，蚊子闭了嘴。

麦收十年早，谷收十年晚。种麦种到老，还是早种麦子好。今年麦子耩得早，来年麦子收得好。别说白露种麦早，要是河套就正好。抢墒地薄白露播，比着秋分收得多。

处暑一声雷，秋里大雨来（东北）处暑不下雨，干到白露底（东北）

处暑种荞，白露看苗（上海，四川）

处暑萝卜白露菜（上海）

处暑白露节，夜凉白天热（安徽）

处暑不抽穗，白露不低头，过了寒露喂老牛（宁夏）

处暑早，秋分迟，白露种(冬)麦正合时（宁夏）

处暑田豆白露荞，下种勿迟收成好（浙江）

白露

俗语云： 处暑十八盆，白露勿露身。 这两句话的意思是说，处暑仍热，每天须用一盆水洗澡，过了十八天，到了白露，就不要赤膊裸体了，以免着凉。

秋季五行属金，对应肺。所以在养生方面，主要是养肺。

《黄帝内经》曰：肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。而 肺者，相傅之官，治节出焉。位高近君，犹之宰辅 说的则是肺在人体中的重要性。

白露后天气凉爽，但比较干燥，干燥的气候最易伤肺，而肺气损伤也会引起胃气下降，肺肾两虚者尤其需要注意。土金相生，土乃金之母，葡萄，板栗，柿子等 秋燥 易伤胃的食物不可多食，瓜果类的食物也要少吃，以避免 秋瓜坏肚 而产生的食欲降低和脾胃方面的疾病。所以此时的饮食重点是润肺、护胃、养肾。秋属金，金色白，所以白色的食物在秋天的时候应该多食用。较为合适的水果有梨，甘蔗，龙眼，柚子，石榴等。但是都需适量。

秋金五味属辛，与辣味属性基本相同，合起来就是我们俗称的辛辣。辛味发散，并且大都有行气行血的作用，而秋季宜收不宜散，所以入秋后要少吃葱、姜、蒜等辛味之品，尤其是气虚阴亏者。

山药，莲子，枸杞，百合，这些药食两用的食物，都有很好的养阴生津、滋阴润燥功效。俗语说 秋粥宜人 ，冰糖银耳雪梨粥，沙参枸杞粥等等，都是很不错的 白露粥 。

冰糖银耳雪梨粥的做法：

1、准备好银耳 0克,梨1个,红枣 -5颗,枸杞10克,冰糖适量

2、先把银耳放在温水里浸泡20- 0分钟，去掉黄色的蒂部，用手撕成小朵备用。

、将撕好的银耳、冰糖、切好的梨和枸杞、红枣放在锅里，加适量的凉水，炖煮至开锅，改成文火炖煮。

4、待汤熬至黏黏的，这道粥就OK了。（好喜欢银耳煮好后，软软滑滑的感觉，黏黏的感觉很补，尤其是加入红枣雪梨后，既有红枣的枣香，还有特别的果香。很美味，现在吃着实不错。）

沙参枸杞粥的做法：

材料：沙参15-20克,枸杞15-20克,玫瑰花 -5克,粳米100克,冰糖适量。

先将沙参煎汁去渣，后以药汁与枸杞、粳米同入沙锅，再加水适量，用文火煮粥，待粥将熟时，加入玫瑰花、冰糖，搅匀稍煮片刻即可。每日早、晚温热服食。

清晨 点到5点是肺经运行，肺脏排毒的时间。按理说此时敲打效果最好，不过我想大多数的人还在睡梦中吧。那么大家有空的时候，经常敲打肺经，配合上刮痧，对肺部的很多疾病，以及咽炎，上火都会有很好的疗效。肺经怎么找呢？很简单，贯穿你的整个手臂，但最主要的部分在下臂内侧，没事的时候，用半空拳从肘横纹，也就是当上臂弯曲时肘内侧出现的横纹处开始敲打，敲到腕上停止。每天坚持，一定会有效果。（向yiyitongxiu公众号回复 经络图 ，查看肺经的位置走行。）

白露时节常搓搓耳朵补养肾气，也是很好的养生方法。耳为肾之窍，传统中医认为 ,十二经脉有络于耳 ,因此,平时坚持搓耳、捏耳,就可强健身体。每日早、晚各1次,搓后顿有神志。

最后，大家有空的时候多伸伸懒腰，适当的早睡，都可以有效保持体力，防止秋乏。

白露时节要！

白露时节，还要多灸肝俞和其它木穴。加上冬季预防阳虚，可灸肾俞、关元穴、神阙穴、足三里。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见上述证候者。

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