幸福快乐怎样用哑铃练瑜伽依依不舍

【导读】怎样用哑铃练，体育健身器材大多繁重，很多女人都没办法驾驭，哑铃除外。用舒展身体的瑜伽搭配锻炼肌肉的哑铃，既健美又锻炼力量，一举两得。那么怎样用哑铃练瑜伽呢？

怎样用哑铃练瑜伽

1、两脚夹住哑铃，小腿与地面平行。背部保持正直，眼睛看向脚指尖。收紧腹部，双手扣住哑铃，双肩放松，不要耸肩。保持平稳的呼吸。加强腹肌和腰直肌力量，积压按摩内脏。

2、弯曲双膝慢慢下蹲，腰背挺直，双膝向两边打开。腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内握住哑铃，保持5直十个呼吸。脊柱要正直，有大腿吃紧的感觉。

怎样用哑铃练瑜伽

、以山式站立，伸长的吸气，33、37号院是否为陈宝琛旧居还有待考证呼气时身体微微向下，屈膝，上身保持正直，臀部，腹部肌肉收紧，双肩放松，双臂自然垂下，掌心向内，握住哑铃。

4、将左脚放在右腿内侧，膝盖尽量向外打开，眼睛看向前方凝视点。右手掌心向外上举哑铃。左手掌心向内，收紧腹部和臀部和大腿肌肉，身体保持笔直。

怎样用哑铃练瑜伽

5、左大腿背面贴像右大腿前面，勾住左小腿中国林牧渔业经济学会文件 中林牧渔函字[2011]第36号 第二届冬季猪病防控技术实操论坛 主题：营养保健健康养殖防控冬季猪病 夏天到了。眼睛看向前方凝视点。臀部重心微微向下，腰腹收紧，双肩放松，双手掌心向内，握住哑铃。保持手臂与地面平行。

6、左腿与地面平行，内心和平宁静，收腹。右褪伸直，眼睛看向下方，双手臂向后抬起，掌心像内，握住哑铃，臀部肌肉收紧，保持平稳的呼吸， 至5个呼吸之后换另一侧。

提供 怎样用哑铃练瑜伽 阅读，如果你很喜欢这些分享的 怎样用哑铃练瑜伽 内容，希望你通过 怎样用哑铃练瑜伽 ,找到通往健康之路的金钥匙。

怎样用哑铃练瑜伽相关内容资料：