补肾小功法每天做

摘要：中医认为，涌泉穴直通肾经，是补肾的第一大穴，经常按摩涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠。 补肾小功法每天做

第一踮脚尖

踮脚尖是藏在你脚下的神奇疗法，脚跟与人体的肾经关系密切，而踮脚尖实际上是刺激了肾经穴位。足少阴肾经起于足小趾下，斜行于足心，沿足跟部上行，最终属肾络膀胱。

踮脚尖，就是非常好的扶阳大法，可以补助肾气，以促进肾气的通阳气化作用，且效果明显，只需每天有意识地踮脚十分钟即可。

第二搓脚心

认为，涌泉穴直通肾经，是补肾的第一大穴，经常涌泉穴，可益精补肾，强身健康，防止早衰，并能舒肝明目，促进睡眠

两手对掌搓热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，早晚各1次，每次搓 00下。

第三提肛

处于人体经络的督脉处，督脉为阳脉之海，具有调节全身诸阳经气的作用。经常进行提肛运动，可以使中气升提、脏腑。

全身放松，自然呼吸;呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行 0次左右。

第四按摩后腰

腰为肾之府 ，平时做好腰部保健工作，也就是呵护到肾脏健康。

两手掌对搓，至手心热后，分别放至腰部两侧，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。

第五按摩耳朵

肾主藏精，开窍于耳。所以经常进行双耳锻炼法，可起到健肾壮腰、养身延年的作用。

两手分别轻捏双耳的耳垂，再搓摩至发红发热。然后揪住耳垂往下拉，再放手让耳垂弹回。每天两三次，每次20下。此法可促进耳朵的血液循环，有健肾壮腰之功效。

第六小指头提水

手指头有许多神经末梢，联结五脏六腑，例如右小指头通肾，主宰生长、、生殖、强壮，开窍于二耳与二阴；左小指头通膀胱，是人体主持水液的代谢，它通肺、通胃、通肾。常练小指头提水法可以强肾。日本有些人长期用此法强肾后，70多岁还能生育。

当然这里不仅限于提水，也可以提其他物品，比如买菜、买早餐用小指头提，等等。

调和阴阳，温阳补肾，扶正固本。用于腰腿酸痛，精神不振，夜尿频多，畏寒怕冷，妇女白带清稀。

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