白领自从这样吃填饱了肚子还没长肉这个很科

　　多食水果、蔬菜这类碱性食物能中和酸性环境，降低血液肌肉的酸度，增加耐受力消除疲劳，大脑正常工作需用多种维生素，对于维持人体的生长生育。

　　白领自从这样吃填饱了肚子还没长肉这个很科学很健康

　　为什么很多人都把自己称作是 苦逼的上班族 ？上班有点下班没点的日子每个人都经历过，这样就会导致饮食不规律，民以食为天，谁敢说自己不是个吃货？随时都会饿的肚子不进食根本忍不了，于是大腹便便越来越多！今天，来和大家分享一下如何巧妙的 吃 ，既能填饱肚子又不会长。

　　01

　　优秀的能量补充剂：干果

　　平时我们在进行体力和脑力活动之后

　　常常觉得十分疲劳

　　这时

　　你可在口中嚼些

　　花生、杏仁、腰果、核桃等干果

　　对恢复体能有神奇的功效

　　因为它们含有大量丰富的

　　蛋白质

　　维生素b

　　维生素E

　　钙和铁

　　以及植物性脂肪

　　却不含胆固醇

　　所以应常在包里放一些

　　杏干、杏仁或榛子等零食

　　以备不时之需

　　02

　　机体的必需食品：奶制品

　　奶制品是平时我们最常见的营养品

　　它能

　　为我们人体提供蛋白质、维生素和钙质

　　而且不会含有太高的脂肪

　　另外

　　的时候

　　每天晚上睡觉前半小时喝一杯温热的奶

　　可以使人的身心放松，有助于睡眠

　　0

　　维生素的食物：水果、蔬菜

　　疲劳由环境偏酸造成

　　多食水果、蔬菜这类碱性食物

　　能中和酸性环境

　　降低血液肌肉的酸度

　　增加耐受力消除疲劳

　　大脑正常工作需用多种维生素

　　对于维持人体的生长生育

　　以及运行的不可缺少的维生素

　　有利于提高学习能力和记忆力

　　补肾益脾，强健腰膝。用于脾肾虚弱，腰膝酸软，年老体虚，精神疲倦。