春季不减肥夏季徒伤悲痰湿体质者减肥就在今

　　摘要：春季的早上，很多女性起床的时候会发现，怎么眼睛肿了，脸也肿了一圈？从中医角度看，这类情况多为痰湿内阻，与个人痰湿体质、精神内分泌、药物服用等有关。

　　春季不，一年徒伤悲 ，又快到一年一度露肉的季节了，女生们都默默加入了减肥大军。如何减肥才能事半功倍呢？

　　肥胖，可能因湿内阻引起

　　春季的早上，很多女性起床的时候会发现，怎么眼睛肿了，脸也肿了一圈？从中医角度看，这类情况多为痰湿内阻，与个人痰湿体质、精神内分泌、服用等有关。

　　痰湿体质的人体形肥胖，腹部肥满，通过运动或节食是很难瘦下去的。因此，痰湿体质的人士，最好使用中医的方法来解决肥胖问题。

　　痰湿不仅是一般所说的 痰 ，而是泛指体内的水湿代谢反常所构成的一系列体现，包含身体沉重，易困乏，脸部油腻，口粘腻等，痰湿最有代表性的体现即是肥壮。

　　痰湿体质人士的饮食方案

　　痰湿体质的胖人，想减肥首先要做的即是健脾利湿、祛痰化浊。饮食上首先要根绝甜食，戒酒，且最忌暴饮暴食和进食速度过快。

　　上海中医药大学附属龙华医院针灸科主任医师裴建建议，痰湿体质人士应常吃味淡性温平的食物，多吃些蔬菜、生果，帮助减轻浮肿症状，如白萝卜、荸荠、紫菜、海蜇、洋葱、批杷、银杏、大枣、扁豆、薏苡仁、红小豆儿、蚕豆、包菜等；忌吃石榴、蜜柚、枇杷、砂糖等。

　　方

　　木棉花赤小豆红腰豆煲猪展

　　【材料】木棉花2朵，赤小豆50g，红腰豆50g，陈皮1瓣，生姜 片，猪展 50g。

　　【制法】将材料洗净，猪展切大块，向锅内加入适量清水煮沸，纳入上述所有材料，慢火煮1小时，调味即可。

　　【功效】清热利湿，消肿解毒，特别适合湿热、痰湿体质的肥胖或水肿人群。一般人群亦可食用。

　　【禁忌】虚寒体质要慎食。

　　韭菜炒虾仁

　　【材料】韭菜250克，鲜虾仁100克。

　　【制法】用油锅先将韭菜炒好，然后将鲜虾仁100克放入，再炒片刻，加少许胡椒粉（0.2克左右）即成。

　　【功效】壮肾阳，温中散寒，健胃提神，消肿止痛，活血化淤，下乳汁，解毒等。

　　黄芪山药薏苡仁粥

　　【材料】黄芪、山药、麦冬、薏苡仁、竹茹各20克，糖适量，粳米50克。

　　【制法】先将山药切成小片，与黄芪、麦冬、一起泡透后，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

　　【功效】益气养阴、健脾化痰、清心安神。

　　菊花苡仁粥

　　【材料】枇杷叶9克，菊花6克，薏苡仁 0克，大米50克。

　　【制法】将前2味药加水 碗煎至2碗，去渣取汁，加入薏苡仁、大米和适量水，煮粥服用。

　　【功效】清热解毒、化痰止咳、除湿软坚。

　　药酒方

　　白术酒

　　【配方】白术500克，白酒1500毫升。

　　【制法】将白术切片，置于容器内，加入白酒，密封后置阴凉处。每日摇动1次，2周后即成。

　　【用法】每日2次，每次饮服毫升。

　　【功效】理中焦，祛湿减肥。适用于身材肥胖属脾虚湿滞者。

　　山药酒

　　【配方】山药500克，莲肉150克，冰片0.2克，白酒2000毫升。

　　【制法】将上药置于容器内，加入白酒，密封浸泡7日后即成。

　　【用法】每日2次，每次饮服毫升。

　　【功效】平补中焦，降脂减肥。适用于肥胖症。

　　减肥酒

　　【配方】莲子、莲藕、荷花、白术各200克，白酒1000毫升。

　　【制法】将上药洗净置于容器中，加入白酒，密封浸泡7日即成。

　　【用法】每日2次，每次饮服毫升。

　　【功效】健脾、降脂减肥。适用于肥胖症。

　　痰湿体质人士的养生日常

　　坚持运动

　　痰湿体质人群应坚持每周跑 -5天，每次跑步的时间尽量延长至 0分钟以上，并逐渐增加锻炼时间。一般来说，在饭前或饭后一个小时进行慢跑，效果最佳。需要注意的是，并不是跑得越快就越好，也不是跑得越久就越有利于身体的物质代谢，因此，痰湿体质的人应掌握好跑步的节奏。

　　除此之外，还可以选择快走、武术以及打羽毛球等，使松弛的肌肉逐渐变得结实、致密。如果体重过重、膝盖受损，可选择游泳。阴雨季节、天气湿冷时不适宜进行运动。

　　生活起居

　　一是不宜在潮湿的环境里久留，在阴雨季节要注意避免湿邪的侵袭。

　　二是嗜睡者应逐渐减少睡眠时间，多进行户外活动，使身体机能活跃起来。

　　三是洗澡要用热水，适当出汗为宜；穿衣尽量保持宽松，面料以棉、麻、丝等透气散湿的天然纤维为主，这样有利于汗液蒸发，祛除体内湿气。

　　四是注意保暖。 湿遇温则行，遇寒则凝 ，寒凉的天气不利水湿在体内运化，常伤及脾胃，因此痰湿体质在寒凉的天气症状较为明显。

　　滋补肝肾，养益精血，扶正固本，通络定痛，健脾豁痰，明目生津，润肠通便。用于各型高血脂症，心脑血管硬化，单纯性肥胖，习惯性便秘，痔疮出血。