女人贫血怎么补

　　摘要：芝麻糊富含铁及矿物质，可预防及改善缺铁性贫血，可以直接买现成的黑芝麻糊粉，用开水冲服，每天2次，长期服用即可。

　　贫血是女性危害之一，很多女生常常会觉得头昏眩晕、萎靡、面色苍白手脚冰冷、不调等等。这些都是贫血的症状，贫血虽说常见，但是它的危害却是不容小觑的。

　　贫血的四大危害

　　一、贫血容易引起多种疾病

　　贫血容易造成人体抗感染力低下，易患呼吸和消化疾病，甚至心脏不堪重负而骤发心力衰竭、心绞痛等症状。

　　二、贫血对女性的危害

　　贫血对女生而言，最常见的就是面色苍白、容易感冒，手脚冰冷，经期腹痛不适等。女性变得易哭急躁、脾气怪癖，或对外刺激反应迟钝、注意力不集中、记忆力衰退。

　　三、贫血对孕妇的影响

　　严重贫血引起循环系统方面的转变，而对母体造成最严重的影响是引发心脏衰竭。进而造成胎死宫内、、低体重儿；由于胎儿先天铁储备不足，出生后发生营养性贫血。

　　四、贫血对儿童的影响

　　研究表明，贫血使摄氧能力下降，脑组织缺氧，影响小孩记忆力和注意力从而影响小孩的智力；由于缺氧，脑细胞代谢异常，儿童经常表现为发脾气，爱哭。此外，缺铁的小孩免疫功能有缺陷，抵抗能力差，容易患病。

　　贫血如何进行补血？

　　1、含铁的食物

　　多吃含铁的食物，例如动物的血（猪血、鸡血、鸭血）、动物肝脏（肝、肾、心等）、牛肉、蛋黄、木耳等。建议炒菜用铁锅。

　　2、红枣木耳汤

　　木耳的含量是猪肝的7倍，加红枣炖煮可以改善缺铁性贫血。具体做法是：红枣15个，木耳15克，冰糖适量。将所有食材放入碗中，加入适量清水，隔水炖1小时，每天吃两次。

　　、芝麻糊

　　芝麻糊富含铁及矿物质，可预防及改善缺铁性贫血，可以直接买现成的黑芝麻糊粉，用开水冲服，每天2次，长期服用即可。

　　4、桂圆莲子汤

　　桂圆可补脾养血、补心安神；莲子清心益肾、降心火；吃桂圆莲子汤可以健脑、补血，改善因缺铁性贫血所致的心悸和睡眠不安。

　　益气补血。用于轻、中度缺铁性贫血属气血两虚证者，证见：面部、肌肤萎黄或苍白，神疲乏力，眩晕耳鸣，心悸气短，舌淡或胖，脉弱等。