盘点影响睡眠的行为因素

盘点 影响睡眠的行为因素

我们都知道睡眠对我们的健康非常的重要，高质量的睡眠是休养身体的最佳方法，也是保健养生的方式之一，那么怎么才能拥有健康的睡眠呢?很多的因素都会影响睡眠的质量，比如性格，血型等都可能会影响到睡眠。下面寻医问药养生专家为大家介绍一下可能会影响到睡眠质量的几个行为因素!

1.基因决定了你是个 夜猫子 还是 早起的鸟 。 起床早晚并不是个人意志所能决定的，而是由*的 生物钟时型 所决定的，而时型很大程度上由基因决定。美国国家睡眠基金会环境学者娜塔莉?多特维奇说： 时型能反映出个人对时间安排的昼夜节律差异，并会受到年龄的影响。例如，与老年人相比，青少年更有可能晚起。

2.早起的人更快乐。 加拿大多伦多大学的研究者发现：习惯于早起的人比夜猫子在情绪状态上更积极，对生活满意度更高，觉得自己身体更健康，做事更有意志力。

3.A型性格的人入睡困难。 按行为方式，人被分为A、B、C三种类型人格。A型性格的人往往脾气火暴、有闯劲、遇事容易急躁、爱竞争等，这类人很容易受到压力的困扰，入睡也会存在一些困难。美国睡眠医学会教育委员会主席莎莉尼?帕卢西博士认为：由于A型性格的人无法收放自如地关闭大脑，因而很难进入香甜的梦境。

4.夜猫子更爱冒险。 据说，夜猫子更爱寻求新奇和感官刺激，他们的创意更多，认知功能较强。

5.性格外向的人睡眠质量好。 据说，性格外向与睡眠质量高之间存在着相关性。此外，尽责谨慎和友善的人，其睡眠质量也较好。

6.神经质的人更容易患失眠症， 据说，神经质特质的人应激反应更为强烈，这会导致其睡眠紊乱和失眠。当压力影响睡眠时会形成恶性循环，缺乏睡眠反过来会削弱人们应对压力的能力。

睡眠的好坏直接影响着*的健康

1、在良好的睡眠状态下，*内会出现一系列生理、生化变化，这些变化有助于恢复体力、增强免疫力，有利于战胜疾病和身体康复。

2、良好的睡眠能够协调大脑皮层及增强肌纤维的功能。最活跃的大脑皮层及骨骼肌纤 维细胞，经过一天的紧张学习或工作，代谢产物大量增加，人便会昏沉欲睡，全身关节、肌 肉酸痛。这时就需要通过睡眠来松弛和缓解，并且在睡眠状态下排泄其代谢产物。

3、良好的睡眠能够提高免疫力，增强白细胞的吞噬能力。这就为机体抵抗各类疾病的 侵袭提供了强大的防卫力量。有些人晚睡前身上还有块红肿，第二天早上醒来，肿消炎散， 就是这个道理。

睡眠与健康有着密切的关系，以上我们为大家介绍了影响睡眠的一些因素，为了身体的健康，我们要创造良好的睡眠环境，保证高质量的睡眠，如果有失眠的朋友可以吃点安神助眠的食材!

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