15种减肥食物帮你提高新陈代谢图

15种减肥食物 帮你提高新陈代谢【图】

点击图片进入下一页　　　　讲到减肥，其实脱不了「饮食」跟「运动」这两个大方向，这次就让我们从饮食下手，除了一定不能吃的高热量食物外，还有哪些食物是减肥者在减肥期间可以多加摄取的呢?来看看今天推荐的边吃边减肥期间也能安心吃的食物吧!　　鸡蛋　　鸡蛋含有脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙及丰富的优质蛋白质，可以增加肌肉的新陈代谢，也帮助身体在减肥过程中保持肌肉量;但食用过多仍会有胆固醇及脂肪过高的问题，所以一般人一天的摄取量应该控制在一颗鸡蛋为宜。　　豆类　　豆类是摄取蛋白质良好的来源之一，蛋白质能帮助血糖和血压保持平稳，而豌豆、蚕豆、扁豆、黄豆等豆类制品属于低GI食物，适量补充低GI食物也可以帮助稳定血糖。点击图片进入下一页　　水　　水份占了人体70%的重量，同时也是人体内养份交换的重要媒介，每天摄取足量的水份不仅能帮助新陈代谢，也是维持人体机能正常运作的重要关键!　　芹菜　　芹菜的营养丰富含有各种维生素和矿物质，其中钙、磷、铁的含量比其他叶菜都多，以及人体不可缺少的膳食纤维，摄取足量的膳食纤维有促进肠胃蠕动、预防便秘的作用。　　花生　　花生等坚果类食物，可以稳定血糖值、抑制食欲，而坚果中所含的必需脂肪酸也能有助于提高新陈代谢。点击图片进入下一页　　无糖优酪乳　　优酪乳可增加肠道内的益生菌，帮助解决排便困扰，如果能在空腹时饮用，效果更好。　　黑巧克力　　适量食用高纯度的黑巧克力对控制血压、保护心血管及皮肤，在心情低落时，摄取黑巧克力也能提振精神，让心情变好。　　纯度70%以上的黑巧克力是保护心脏的抗氧化剂，可以帮助减少中风和心脏疾病的风险，除了生理上的功能外，更有许多人在心情低落时也会选择来一小片黑巧克力，让心情恢复愉悦。　　鲑鱼　　深海鱼类能提供丰富的OMEGA-3多元不饱和脂肪酸、高蛋白质、氨基酸，尤其鲑鱼的营养价值居所有鱼类之冠，被证实可以有效预防心血管疾病，同时也是钙、铁、锌、镁和磷等矿物质的良好补充来源。　　热图推荐：点击图片进入下一页　　　　　热文点击：　　米兰达可儿 回首T台绝版倩影15种食物让你越吃越瘦 政坛胖头鱼 希拉里43年体型变化《ESPN》震撼大作 运动员展示身体之美 《小时代》四美：不瘦别谈时尚 看了他们之后你还想整形吗？ 超模全裸庆祝28岁 回顾性感20瞬间 盘点整容过头的名人 女为身材狂 用生命整形月减10kg 8位女星瘦身狠招

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