睡觉遇到打呼噜的怎么办生活妙方

　　在过去，打鼾是一个人睡得香的标志，当我们听到张飞、李逵类型的人物鼾声如雷的时候，我们会知道，他们睡得很香。

　　可是，现在我们却觉得，打鼾的危害是比较大的，是健康的大敌，它会造成大脑、血液严重缺氧，严重者会出现睡眠呼吸暂停综合征，主要表现为睡眠时打鼾并伴有呼吸暂停和呼吸表浅，夜间反复发生低氧血症、高碳酸血症和睡眠结构紊乱，导致白天嗜睡、心脑肺血管并发症乃至多脏器损害，严重影响患者的生活质量和寿命。

　　所以，我们现在可以把打鼾，看做是一种疾病了。

　　一般有以下这几点：

　　第一个原因：外邪导致的气道狭窄。

　　很多患者睡觉打呼噜的原因都是因为气道狭窄造成的，比如咽喉部有各种炎症导致的臃肿，比如鼻炎、鼻窦炎、鼻息肉、腺样体肥大等，这些原因会造成鼻、咽喉处气道狭窄，导致气流不畅，导致晚上睡觉打呼噜。这种原因，在中医里面属于外邪为患，需要清除邪气，恢复局部肌肉的正常。

　　而此时的外邪，多数以温热之邪为主，后者说是各种外邪，最终在咽喉部引起了热证，导致热毒壅结。所以，这里我推荐一个漱口的方子，大家可以试试，希望有所帮助。

　　方子：柴胡三克、射干六克、郁金六克、丹皮六克、炒栀子六克蒲公英六克、连翘六克、玄参六克、浙贝母九克、生牡蛎九克、黄芩六克、全瓜篓九克、生石膏九克。

　　此方熬水，每晚漱口，可以在口腔里面含一会儿，对清除咽喉部的外邪，会有好处的。孕妇请在医生指导下使用。

　　第二个原因：身体肥胖。

　　不用解释，大家就都知道这是打鼾的原因的，这是因为晚上睡觉时神经兴奋性下降，肌肉松弛，加上肥胖患者往往颈部沉积了过多的脂肪，这种情况下咽部易造成堵塞，导致气流不畅，从而引起打呼噜患者晚上睡觉打呼噜。这种情况，应该是打鼾的主因，多数打鼾，都是因为这个原因而来，在中医里面，这种人多是气虚，导致痰湿淤积，所以会出现肥胖的现象。

　　对于这种情况引起的打鼾，我觉得首先要做的，不是吃药，而是老老实实地锻炼身体，减肥。

　　您可千万别小瞧这个打鼾，会引起脑部缺血，让自己受到非常大的损害，而且，肥胖还会引起各种其他的问题，比如糖尿病等代谢类的疾病，比如心脑血管的问题等等，除了看着很 富态 ,其余的基本一点好处都没有，所以，这样的朋友，赶快锻炼吧，即使进了减肥训练营，都是值得的！

　　在这里，我也告诉大家一个自我减肥的好方法，就是每天晚上看电视的时候，调到一个自己特别喜欢的台，然后一边看电视，一边原地高抬腿走，两臂摆开，坚持一个小时。