有益于心血管系统减肥

摘要：有益于心血管系统。它可以加速血液的循环，提高血管的 ，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

散步是最平价的法老人散步谨记4要点

散步是最好的养生方式，尤其对于老年人来说散步的重要性就更大了，老话常说饭后百步走，活到九十九，对于经常散步的人群来说散步的好处肯定很多的，那么对于散步的好处与方式有哪些呢?下面详细介绍一下的。

老人散步的方式也有很多，对于老年人散步我们应该谨记几点，这样才能帮助我们更好的锻炼身体。

老年人散步有什么好处

1、可以保持关节的灵活性，同时增强和的 与弹性，是防止肢体过早僵硬的好办法。

2、有益于心系统。它可以加速血液的循环，提高血管的 ，并将血管壁上的沉积物冲走，能有效地预防动脉硬化等各种心血管病。

、可使全身肌肉周期性收缩，帮助血液和淋巴液循环，加速代谢过程，提高肌体免疫力。

4、能大大提高脑力与智力的劳动率，并有助于改变急躁性格，增强对各种环境与事物的适应能力。

5、对于肥胖的老人是既稳妥又省钱的疗法。专家们计算过，如果时速为5. 公里，则每分钟可消耗4.8卡路热量。

补气，滋肾，益精，用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力；更年期综合症，病后体虚见证书证候者。

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