颈椎放松操骨科学生亲自教您仅需两分钟

　　摘要：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，持续 秒，换相反方向，动作重复2遍。

　　第一节：双手搓热之后揉捏颈部肌肉，持续十秒，可以起到舒缓的作用。

　　第二节：头部向坐倾斜90 ，保持 秒；再向右倾斜90 ，保持 秒；动作重复2遍。

　　第三节：颈部尽量向前伸，坐点头动作，持续 秒；再尽量向后仰头，持续 秒；动作重复2遍。

　　第四节：双手抬起，放在两侧肩部，掌心向下。两臂先向前旋转10次，再向后旋转10次

　　第五节：左手放在背后，右手手臂放在胸前，手掌立起向左平行推出，同时头部向右看，持续 秒，换相反方向，动作重复2遍。

　　第六节：头部顺时针方向旋转 60 ，然后沿逆时针方向旋转 60 ，动作重复 遍。

　　第七节：双叉紧贴颈后，手部往前用力，头部往后用力，互相抵抗，动作重复5次。

　　该产品适用于神经根型颈椎病，对长时间工作、学习、或驾车造成的颈部疼痛等症状有明显的治疗效果。长期使用本产品可起到颈部保健作用。