冬吃根5种根菜王通便又助阳

　　摘要：山药适用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚遗精，尿频等人群。因山药养阴能助湿，湿盛中满、有积滞、有实邪者不宜食用。此外，由于山药还有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。

　　冬意渐浓，不少 家中掌勺 的人都在苦恼：在这个时节想要保健，应该怎么吃？

　　冬天阳气收敛，万物收藏，万物精华都归于根部种子，此时吃根类食物正当时。

　　冬吃根菜好处多

　　通便又助阳

　　春吃花、夏吃叶、秋吃果、冬吃根 ，根菜是什么？

　　根菜可以简单理解为 生在在泥土里的菜 ，萝卜、胡萝卜、莲藕、牛蒡、山药、南瓜、魔芋、大头菜 这些都属于根类食物。

　　冬天吃5种根菜

　　最 养人

　　冬日抵御严寒多吃根茎类蔬菜，好处多多！

　　萝卜：消除积热

　　萝卜可算得上是第一 根菜 了。《本草纲目》记载，萝卜能 大下气、消谷和中、去邪热气 。

　　萝卜味甘辛、性微凉，冬天食用适量萝卜能消除体内积热。需要警惕的是，萝卜是寒凉蔬菜，脾胃虚寒者不宜多食。

　　红薯：补脾益气

　　红薯性平味甘，具有补脾益气、生津止渴、通便的功效。

　　红薯含有丰富的膳食纤维和水分，食后饱腹感强，能增强肠道蠕动，尤其对老年性便秘有较好的疗效，可以和米面搭配着吃。

　　山药：健脾补肺

　　山药性味甘、平，属平补食物，有健脾补肺、益胃补肾、固肾益精的作用，对于小孩、老人、脾胃虚弱人群来说是很好的食材。

　　山药适用于脾虚食少，久泻不止，肺虚喘咳，肾虚，尿频等人群。因山药养阴能助湿，湿盛中满、有积滞、有实邪者不宜食用。此外，由于山药还有收敛作用，所以患感冒、大便燥结者及肠胃积滞者忌用。

　　芋头：健脾益胃

　　芋头性甘辛、性平，有益胃健脾、宽肠解毒、补中益肝肾、化等功效。

　　芋头中富含多种成分，营养丰富。且芋头含有一种黏液蛋白，被人体吸收后可产生免疫，增强机体抵抗力。要注意，生芋有小毒，不能生食。

　　土豆：和胃调中

　　土豆中含有大量维生素,对治疗胃溃疡、便秘有一定疗效。

　　它还能够预防心血管系统的脂肪沉积,保持血管弹性，有利于预防动脉粥样硬化的发生。另外，把土豆切成薄片外敷，可以很好地消除水肿。

　　补肾助阳，温中健脾。用于肾阳衰弱，脾胃虚寒，脘腹冷痛，呕吐泄泻，四肢厥冷。