这些民间养生术不用吃药，但却胜于任何补药

中医减肥 2019年08月06日浏览：6 次

摘要：就是坐在一个地方，用劲往回勾足尖并往前蹬足跟（此时小腿肚子绷紧），然后放松恢复原位，算一次。如此，做108次。然后，用劲往后收足跟，足尖往前用劲（此时小腿前部紧张），做49次。基本要求

1.每天晚上早睡觉

必须每天晚上11点前睡觉，最好在晚上9点钟睡觉。如果子时前不睡觉，用大师的话讲，叫不给你治了。也就是说，如果不能够按时睡觉，你得了病医家就不给你治了------不是不给治，而是治不好。睡觉，是人生第一件大事。熬夜的人，无论男女，伤肾伤肝，气血双亏，照镜子，脸都灰土一片。啥也别练了，等死吧。因此，早起没关系，但晚睡不行。特别是总感觉郁闷的人，肯定是睡的太晚，伤肝伤精伤胆。这样的人，往往也不好使，心情多阴天，快乐的时候不多（肺气也受影响，不渲）。睡的晚了，白天补不过来，补过来了也伤气血。信不信由你。

2.饮食宁热勿冷

特别是夏天，不能吃冷物；冬天吃冷物没关系，但夏天不能吃，夏天如果天热，就喝热水，出汗后就舒服了。特别是夏天不能喝冰凉的啤酒。此为万病之源，喝完后，五脏俱损，百病丛生。煲汤也不要常喝，伤胃气。常喝汤的人，胃气受损严重。南方人的煲汤的办法其实不合理。偶尔喝点没关系，但常喝，身体反而虚的厉害。

.睡觉前热水烫足

4.早晨一碗热粥

早晨喝一碗热粥，就些咸菜就行，别吃别的东西。如果早晨没有粥，至少要喝一碗开水，越热越好。小口喝，烫不出毛病的。此是炼津化精的一种方法。你在书上找不到的。全是民间的东西。

5.保精

上边的要求，第一条和最后一条，是必须要遵守的。

具体方法

1.搓足治五脏

有时间就搓热双足，足底板、足趾，要搓热。肾气得涨，百病皆除。搓足，其实就是搓。时间足够，可以搓上半个小时；时间，数分钟也可以。此法为至简至要，不要以为是小术而忽视。其实，有一部分人，搓足的当天，可能就会感觉精力上来了。

2.倒走

早晚各倒走108步。如果身体不好，亏损的厉害，就加点功夫：早晨点起床，找一个汽车撞不到的地方，倒走10公里。正着走不算数，跑步更不行。必须倒走才算数。走完后，喝一大碗热粥（糯米或小米粥都可以），吃点咸菜，不能吃别的东西。