春天最好的运动竟然是……

摘要：祖国医学认为，“人卧血归于肝”，“人动则血流于诸经”，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了肝脏功能，符合春季应该养肝之道。 冬天懒洋洋

户外运动少

春天该多去户外运动

但并不是所有活动都适合春天进行，

那么适合春季的运动是哪些呢？

万万想不到

竟然是....

伸懒腰

：祖国医学认为， 人卧血归于肝 ， 人动则血流于诸经 ，经过伸懒腰，血液循环加快，全身肌肉关节得到了活动，睡意皆无，头脑清楚，同时，激发了功能，符合春季应该养肝之道。

晨起伸一伸

赶走困累乏

人在经过一夜睡眠后，气血周流缓慢，故方醒之时，总觉懒散而无力，此时若四肢舒展，伸腰展腹，全身肌肉用力，并配以深吸深呼，则有吐故纳新、行气活血、通畅经络关节、振奋的作用，可以解乏、醒神、增气力、活肢节。

对于易产生晕眩的人，不建议作深度的伸懒腰动作，也不宜一个懒腰伸得时间过长。

除了伸懒腰，

下面这些运动也适合在春季哦！

一、春游

春游也是春季健身的一种好方式，利用双休日和亲朋好友一起郊外踏青，其乐无穷。年轻朋友的健身方式很多，如跑步、打球等体育活动，有条件者还可去旅游。中老年人和者适用低强度、低能量消耗的运动模式，具体包括：快走、慢走、健身操、旅游、骑自行车等。少年儿童可根据场地、时间、兴趣爱好等选择锻炼项目，如踢毽、跳绳、放风筝等，春天是放风筝的大好季节，放风筝时手牵一线而动全身，令人手脑协调，强健身心。

二、散步

春暖花开之际，散步是一种值得推广的养生保健方法。一天紧张繁忙工作之后，到街头巷尾走一走，可以很快消除疲劳，由于腹部肌肉收缩，呼吸均匀乃至加深，利用血液循环，增加胃肠消化功能。众多寿星的长寿秘诀之一，就是每日要有一定时间散步，尤其更重视春季散步，因为春季气候宜人，万物生发，更有助于健康。散步要不拘形式，量力而行，切勿过度劳累。

三、慢跑

这是一项有益的运动。慢跑对于改善心肺功能、降低血脂、提高身体代谢能力和增强机体免疫力、延缓衰老等都有良好的作用。慢跑还有助于调节大脑活动，促进胃肠蠕动，增强消化功能，消除便秘。

四、跳绳

它可以燃烧大量的脂肪。对于一位体重67.5公斤的女性来说，跳绳每分钟可以消耗11.4卡路里的脂肪，提高心肺活力、身体敏捷度以及协调能力。

五、游泳

游泳健身运动是利用人体在水中受到浮力、阻力、磨擦力，以及人体在水中处于失重状态下进行锻炼的一种全身运动，适合于各类人群。游泳健身运动的强度与跑步大体相似，每分钟心率可控制在180减去年龄数，再减去10，比如一个60岁的人，其游泳时的心率可控制在每分钟180-60-10=110次，运动时间不少于 0分钟，每周不少于 次。

春捂秋冻。

春季虽然天气已经开始转暖，但早晚气温还是很低，所以锻炼时要注意，肢体不要过于裸露，以免造成关节方面的损伤。并且在运动过后，如果衣服潮湿的话，要及时更换衣服，以防着凉感冒。

春天动起来，甩掉 游泳圈 ！

五款颜色，外观时尚。通过测量运动强度和运动时间准确测算出个人的运动量。

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