瑜伽体式倒箭式

　　【导读】体式倒箭式，这个姿势有许多和肩倒立姿势相同的效果。震动两腿和两脚有助于消除腿部肌肉的紧张并放松两踝。给人一种舒畅松弛的感觉，那么我们一起来了解下瑜伽体式倒箭式怎么做呢？

　　瑜伽体式倒箭式

　　1、 仰卧，双臂向下按，抬起双腿，与地面垂直。

　　瑜伽体式倒箭式

　　2、抬起髋部，双腿伸过头上方。

　　、屈肘，双手托住腰部，慢慢打开躯干，伸直。

　　瑜伽体式倒箭式

　　4、 收下巴，顶住胸部，躯干保持正直，正常呼吸，坚持1~ 分钟。

　　5、在重复上面的这些动作，就完成瑜伽体式倒箭式了。

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