真正的太极拳减肥

摘要：其实，真正的太极拳，是合生理顺自然，健武一体之拳，修可以养性，练可以强体，用可以御敌朋友们，大胆地练吧！ 一是姿势不可太低，低则承载加大，负荷加重，不仅运动不便，还会增加磨损，既不利于健康又会使病情恶化。

二是运动幅度不可太大，大则增加屈伸、扭转力度，容易造成肌肉、筋腱拉伤，从而损伤膝关节组织。

三是不可太松，松则散漫，失去自然撑合，特别是下肢的松弛，更容易造成扭损拉伤。正确的练法应该是上虚下实、下紧上松的自然支撑。

四是要顶膝坐胯，下肢有力，重心稳固，不致偏斜而能使运动轻灵。

五是膝脚同向和顺，顺则相随，随则不扭，无论弓步、坐步，还是运转当中，膝与脚的方向要始终一致。

在传统拳中，无论太极、行意、八卦都有此要求。如太极的碾步、行意的三尖相照、八卦的掰膝（摆步时膝脚同向）坐胯，都是对膝关节的保护。

所以说，

运动中，

脚不能死站， 步要随身换 ，

所谓的 以腰运身 即是此理。无论重心在前在后，运动转身时，皆要以足跟或脚掌点地为轴随腰胯运动而转动。

其次，已经出现膝盖酸痛的拳友们，请看下面的建议：

患者或中老年习练太极拳，

应以高架势、小步幅、慢旋转、小角度为佳，

运动量以微热不汗不喘为宜。

最佳的屈膝角度应掌握在1 5度左右为宜。这个角度支撑力最大，不仅不会损伤膝关节，而且还会修复膝关节的损伤，增强身体健康，可益寿延年。

最后！如果，你的膝盖已经非常痛了

...

去医院啊！还等什么呢？

说得再多、看的再多，

都不如交给专业的医生来解决。

早日摆脱痛楚，也好早日回归太极啊！

其实，真正的太极拳，是合生理顺自然，健武一体之拳，修可以养性，练可以强体，用可以御敌。

朋友们，大胆地练吧！

只要去假归真，方法正确，

不失自然，不违要领，

合乎生理，

太极拳是不会损害膝关节的，

膝关节损伤乃是运动不当所致，

不过人为的戕害而已，

并非太极拳之过！

镇惊清热，涤痰消积。用于小儿急惊，手足抽搐，角弓反张，食积痞满，内热咳嗽等症。

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