美容果饮猕猴桃酸奶杯

　　猕猴桃是水果之王，它含有丰富的维生素以及矿物质，跟酸奶搭配做上一杯美容果饮，酸甜美味，吃到嘴里，果粒感丰富，是一款冬季补充营养的果饮。

　　【猕猴桃酸奶杯】

　　【主料】

　　酸奶200克

　　【辅料】

　　猕猴桃1个

　　【做法】

　　1.准备猕猴桃和酸奶

　　2.猕猴桃去皮，切丁，留两片装饰用

　　.酸奶倒入搅拌杯中

　　美容果饮猕猴桃酸奶杯

　　4.加入猕猴桃丁

　　5.用料理机打碎

　　6倒入杯中，装饰上猕猴桃片即可

　　美容果饮猕猴桃酸奶杯

　　烹饪技巧

　　猕猴桃要选熟透的，不然口感会很酸。

　　猕猴桃的营养价值

　　1. 猕猴桃含有丰富的碳水化合物，维生素和微量元素。尤其是维生素C、维生素A叶酸的含量较高。维生素C的含量是苹果的十倍左右。被誉为 维生素C之王 .

　　2.猕猴桃外皮除含有丰富果胶。

　　.猕猴桃属低脂低热量水果，还有丰富的叶酸、膳食纤维、低钠高钾等。

　　4.猕猴桃中含有多种氨基酸，像麸氨酸及精氨酸这两种氨基酸可作为脑部神经传导物质、可促进生长激素分泌。

　　5.果肉中黑色颗粒部分，有丰富的维生素E.

　　6.世界上消费量最大的前26种水果中，猕猴桃最为丰富全面。猕猴桃果实中的Vc、Mg及微量元素含量最高，猕猴桃由于较重香蕉及柑桔含有的钾而位居榜首。

　　猕猴桃的食用效果

　　1.降低胆固醇

　　食用其外皮为最佳地选择。奇异果中所含纤维，有三分之一是果胶，特别是皮和果肉接触部分。果胶可降低血中胆固醇浓度，预防心血管疾病。

　　2.改善亚健康体质

　　补充身体中的钙质，可以预防老年骨质疏松，增强人体对食物的吸收力，改善睡眠品质。能促进肠胃臑动，清热降火、润燥通便的作用，可以有效地预防和治疗便秘和痔疮，减少肠胃胀气，可促进生长激素分泌。

　　美容果饮猕猴桃酸奶杯

　　.降血脂

　　抑制胆固醇在动脉内壁的沉积，从而防治动脉硬化，可改善心肌功能，防治心脏病等。

　　4.抑制肿瘤

　　猕猴桃汁可抑制黑素瘤和皮肤癌的发生。

　　总结：女性朋友随时都需要滋润自己的皮肤，但是干燥的冬季时，可能多食用些含维生素高的食物，既可以祛火还能让自己的皮肤更加滋润，美丽动人。