中医运动健身水中慢跑保健康

　　本文导读：中医学家说，人们的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，这就意味着想减肥的的姑娘在水中慢跑， 不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且不定期能够拥有修长健美的双腿。因而，水中慢跑十分有利于女性 的体态健美。 水中慢跑对我们的健康非常有利，可以锻炼身体各个部位的肌肉和骨骼。在做水中慢跑运动时，身体应 垂直悬浮于深水中，鼻孔比水面稍高一些，四肢如水车轮般猛烈划动，像在水中扑腾的鸭子的动作一般最为适宜。

　　一些运动学专家说： 对许多未受过正规运动训练和年纪较大的人来说，这是一项理想的运动。因为在 水中慢跑，能平均分配身体上的负载。 水中慢跑比陆地跑有明显的优点。当你在陆地上跑步时，每跑1 英里，每只脚就得撞击地面1000次左右，脚部、膝部和臂部都会受到震荡，所以常常使肌肉扭伤或韧带 拉伤;而在深水中，下肢受到的震荡几乎为零，因而根本不会出现上述事故。因此，在水中慢跑是一项 比在陆地上跑更有效的健身方法。

　　学家说，人们的腹部和腿可通过水的阻力得到很好的锻炼，这就意味着想减肥的的姑娘在水中慢跑， 不仅可以去除腹部多余的脂肪，而且不定期能够拥有修长健美的双腿。因而，水中慢跑十分有利于女性 的体态健美。