无肉不欢可不是好事但为了控三高不吃肉为何

　　无肉不欢可不是好事，但为了控三高不吃肉，为何老的更快？ 09:46:54 来源：

　　老年人身体本来就差，各种慢性病困扰着大家，为了均衡饮食，平时注意搭配，这样才会健康，但是对于三高人群来说，不吃肉就一定能健康吗？那该如何健康吃肉呢？

　　吃肉太少老得快

　　当心营养不良、贫血

　　随年龄增加，身体的各项身体机能开始衰退、老化。

　　尤其是 60 岁以上的老年人，相比以前更容易发生代谢紊乱，容易出现营养不良和贫血等。

　　另外，体力活动减少、牙齿松动、情绪不佳等问题，也可能导致食欲减退，营养素摄入不足。

　　无肉不欢可不是好事，但为了控三高不吃肉，为何老的更快？

　　在此情况下，若中老年朋友不注意营养均衡，拒绝吃某些食物，只会让身体状况雪上加霜。

　　肉是均衡膳食不可或缺的一部分，有重要的营养价值。

　　畜肉、禽肉、鱼肉，是优质蛋白的良好来源。

　　红肉类还富含血红素铁，吸收率高，对于预防缺铁性贫血有重要意义。

　　因此，中老年、三高朋友不能吃肉，是一种错误的认识，不符合平衡膳食的原则，更容易让人衰老，也不利于对慢性病的控制。

　　吃肉会导致胆固醇升高吗？

　　三高人群和中老年人不敢吃肉主要是怕胆固醇升高。

　　毕竟，现在上关于肉吃太多导致胆固醇升高，进而引发心血管疾病、三高等的宣传可以说是铺天盖地。

　　不过，这种说法真的靠谱吗？

　　人体内的胆固醇有两个来源，大约 70%~80% 由肝脏合成，只有很小一部分是来自饮食。