补血补气从日常饮食入手

补血补气从日常饮食入手

在中医看来，*如果气血充足，那体质就是健康的，疾病也会远离你。但如果你贫血又气亏，那健康就会出现麻烦。那么，我们该如何补血补气呢?中医认为食疗是补血补气的最佳方案。从日常饮食入手

可以通过食疗。给与富于营养和高热量、高蛋白、多维生素、含丰富无机盐和饮食，以助于恢复造血功能。摄取肝脏、蛋黄、谷类等富含铁质的食物。如果饮食中摄取的铁质不足或是缺铁严重，就要马上补充铁剂。

维生素C可以帮助铁质的吸收，也能帮助制造血红素，所以维他命C的摄取量也要充足。其次多吃各种新鲜的蔬菜。许多蔬菜含铁质很丰富。如黑木耳、紫菜、发菜、荠菜、黑芝麻、莲藕粉等。补气血两虚的话，建议先补气再补血。

补气，可以选用黄芪，用黄芪的话，可以用开水冲服，泡茶喝，也可同用当归，也可以泡水喝，也可以用当归和黄芪炖汤。炖汤的话，建议炖肉汤，易于吸收和进补。等补气差不多了，再补血，针对体质进补。这样的方式，易于吸收。

补血的话，可以选用红枣和桂圆。还可以用红枣，薏米，花生，红曲米，等一起煮粥，也可以补血。遵循先补气后补血的原则，易于吸收，事半功倍。

今天总结的食材，对补血补气都会有帮助，你可以靠这些食物来补血补气。中医提示药物和食物都有补血补气的作用，但食物会更为健康有效，所以，如果你想补血补气，我们建议还是应该从食疗入手，有必要的话再服用药物调理。

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