足浴养生｜手脚冰冰凉，桂枝小茴香！

摘要：如果是糖尿病后期并发症患者，或者是周围神经炎患者，对温度感觉比较迟钝，在自己一个人的情况最好先不要做足浴，应该等家人试好合适的水温后再开始，不然很可能因为对温度不敏感而把自己烫伤。 导语：自古以来，人们就认识到脚对人体治病和保健的重要作用，因此，脚被称之为 人之根本 。《黄帝内经》中说： 根者，本者，部位在下，皆经气生发之地，为经气之所出。

百病从寒起，寒从脚下生 。俗话说： 树枯根先竭，人老脚先衰 。做好足部的保健，不仅可以强身健体，延缓衰老，对我们的一些疾病也有治疗和减轻的作用。

足浴是足部保健的重要形式，在秋冬季节，为广大家庭必选的一种养生保健方式。简单的来讲，足浴可以促进血液循环，刺激足部的穴位、反射区和经络，增强抵抗力，通过泡脚还可以调理疾病。

从本期开始，中药通小编为大家介绍一下足浴养生的一些知识。

《足浴的正确方法》

『足浴盆』木盆最佳，因为保温效果更好；盆的高度也有要求，以装水后水能没过踝关节为佳。

『温度』 5~45度为宜。

『时间』一般 0~40分钟/次，1~2天足浴一次为宜；针对于某些疾病的患者，如感冒日久不愈、糖尿病、慢性风湿性关节炎、常年顽固性头痛、高血压等患者，足浴时间可以适当延长，这样效果更佳，但不要超过1小时。

此外，泡脚在晚上9点左右最佳，因为此时肾经气血比较衰弱，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环，可补肾强身。

『足浴配料』泡脚时，可以加入一些配料，促进身体的血液循环，比如说生姜，盐或者是中药等，根据不同情况作不同选择。（中药配方，详情见后）

『足浴效果』判断足浴效果的标准就是感觉后背出汗时为宜。如果等到全身冒汗的时候，身体会因为出汗太多，而导致盐分降低，那就已经过度了。

《足浴的不宜人群》

1、妊娠、期中的妇女和婴幼儿不宜泡脚；

2、有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等；

、衰竭、心力衰竭、心肌梗死、肝坏死等各种危重病人；

4、足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。

5、饭前、饭后半小时内不宜泡脚。

6、如果是糖尿病后期并发症患者，或者是周围神经炎患者，对温度感觉比较迟钝，在自己一个人的情况最好先不要做足浴，应该等家人试好合适的水温后再开始，不然很可能因为对温度不敏感而把自己烫伤。

《常见疾病足浴方》

---手脚冰凉篇---

很多人每年入冬手脚就冰凉，怎么也不暖和。睡觉时脚在被子里也是冰凉，睡到半夜才会慢慢暖和过来。生理期月经的时候肚子也会痛，经血里还夹有血块。

手脚冰凉的原因

道理也很简单，我们身体通行着许多的经脉，这些经脉通畅气血才能运达身体各个部位，才会使身体温暖，保持正常的体温。手脚冰凉的人就是因为经脉不通了，才会使气血无法运达到手足末端。那么是什么阻碍了人的气血运行呢？就是寒气。寒性是主收引的，就像冬天的寒气会使水冻成冰样，寒气也会使经络里的气血凝滞。同样的，主管月经的卵巢子宫都位于小腹部，当寒气聚于腹部时，经血也会凝滞不通，就会造成腹痛。另外，寒气使血液也郁滞于小腹部，变成血块，那么经血里自然就会夹杂着血块了。所以手足冰凉的人，不只是末梢循环差，还可能由于寒气的过于旺盛而影响其他的脏腑。比如寒气凝滞于心脏，则会造成心脉闭塞，若是有冠心病的患者可能会突发心梗，寒气凝滞于脾胃，就会造成，出现脘腹部冷痛、喜温喜按、消化功能差等症状，寒气凝滞于肝肾膀胱，男性可能出现前列腺的疾病，女性则可出现月经方面的疾病。

该怎么办？

建议是长期足浴，尤其是在冬天，最好不要间断，每天都要进行。具体的方子是桂枝小茴香汤。

组成：桂枝、小茴香、艾叶、当归、大枣各20克

方解：其中，桂枝辛散温通，具有温通经脉，散寒止痛之功，《本草备要》说桂枝 温通经脉，发汗解肌 。小茴香辛温，既能温中散寒止痛，又能暖肝暖肾。艾叶能逐寒湿，温经脉，止冷痛，尤善调经。当归养血活血，大枣甘温，能补益脾气，可使气肋血行，经脉通畅。

在实际运用足浴方法治疗手足冰凉时，也可以根据自己实际的身体状况，适当地在上方的基础上添加些中药，以达到既温通血脉，又防病治病的功效。具体方法如下：

1

寒气凝滞于上焦，即胸部心肺的位置

胸中的阳气不能被振奋，引起心脉的瘀血阻滞。这类患者一般以胸部疼痛、呈放射状、遇到寒冷则疼痛加重为主要症状，足浴时要加薤白、枳实各10克。薤白辛散苦降，温通滑利，善散阴塞之凝滞，通胸阳之闭结，为治疗胸痹的要药。枳实能行气化湿以消痞，破气出满而止痛。

2

寒气凝滞于中焦脾胃，则会使中焦虚寒

腹部发冷疼痛、喜欢被按揉、遇到温暖就会变得舒服些、大便夹杂不消化食物为主要症状的患者，可在足浴时加花椒、生姜各10克。生姜和花椒既是厨房中必不可少的调味料，也是可以入药的药材。其中，花椒辛散温通，入脾胃经，长于温中燥湿，散寒止痛，止呕止泻。生姜为温胃之品，能温胃散寒，和中降逆。

寒气凝滞于下焦，主要表现为月经不调

月经期间下腹疼痛发凉，男性小腹发冷，尿频尿急，排尿困难。可加肉桂、吴茱萸各10克。肉桂辛甘大热，能补火助阳，益阳消阴，作用温和，是治疗下焦火衰的常用药。吴茱萸辛散苦泄，性热驱寒，主入肝经，既能散肝经之寒邪，又能疏肝气之郁滞，是治疗肝寒气滞症的要药。

手足冰凉是寒性体质的人在冬季的常见症状。体质改变起来不容易，但是却可以借助外力来改善某些症状。中医治疗疾病的方式就是通过的特有属性，来模拟四季的寒凉温热。寒性体质的人，身体是一个冬天的状态，那么利用具有温热性质的药物和足浴时的温通作用，来缓解冬季状态的寒冷，达到如春日般温暖的身体环境，就不失为很好的选择。

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