生理期痛经痛到不能忍，除了喝热水，你还可以吃这些

摘要：深海鱼肉中含有大量的ω- 脂肪酸，而ω- 脂肪酸具有抗炎的功效，可以帮助缓解继发性痛经。 1

原发性痛经

大多数女生其实都是原发性痛经。一般是因为子宫肌肉剧烈收缩导致的，也与时前列腺素含量增高有一定关系。

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继发性痛经

继发性痛经指由盆腔引起的痛经，比如、盆腔充血、子宫内膜炎、子宫颈管狭窄等疾病都可能引起继发性痛经。

如果是长期比较严重的生理痛，还是建议大家及时就医，不要耽误。除此之外，如果大家平时适当注意下饮食习惯的话，也可以在一定程度上缓解生理痛哦。

缓解生理痛要吃啥？

搞清楚了生理痛的原因，其实只要在日常饮食上稍作调整，就能一定程度减轻甚至避免生理痛的困扰。

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富含钙的食物

钙元素可以保证子宫肌肉的正常收缩与舒张功能，从而缓解原发性痛经。

虾皮在所有食物中含钙量最高，每100克的虾皮中就含钙2000毫克。其次还有海带、干酪、奶酪、大豆、榛子仁、豆腐等。

2

富含维生素E的蔬菜和水果

维生素E能够降低前列腺素的合成，而原发性痛经正是因为前列腺素增高引起的，所以多吃点含维生素E的食物有助于改善痛经。比如猕猴桃、香蕉、南瓜、卷心菜等都含有丰富的维生素E。

选择五谷杂粮、豆类及薯类作为主食

在经期摄入过多的精制糖或精制米面容易引发炎症，不妨选择五谷杂粮、豆类以及薯类作为主食来源，比如：玉米、红薯、大豆、黄豆等。

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多食用深海鱼肉（金枪鱼、三文鱼等）

深海鱼肉中含有大量的 - 酸，而 - 脂肪酸具有抗炎的功效，可以帮助缓解继发性痛经。

温肾健脾，活血调经。用于脾肾阳虚，淤血阻滞所致的月经不调、闭经、痛经、不孕，症见月经后错，经水量少，有血块，行经小腹冷痛。经水日久不行，就不受孕，腰膝冷痛。

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