太极拳教程 常做这运动气血畅通一生无大病

摘要：因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚。

在日常生活中，经常有磕绊，皮肤会有淤青、疼痛等。的好处消肿止痛，为什么这么说呢?因为太极拳能疏通经络、活血化瘀，习太极拳教学能提高身体的柔韧性，下面我们先学习一下太极拳教程吧!

练太极拳气血畅通，预防疾病

通过研究证实，练太极拳具有消肿止痛的功效，同时也证实了，化疗患者练太极拳不仅能恢复体力，还能缓解身体疼痛。

人体有三宝： 精、气、神 ，太极拳运动就是将精、气、神形成一个统一体。

《黄帝内经 灵枢》对人体的认识全面而具体： 人使生，先生精，精成而脑髓生，骨为干，脉为营，筋为刚，肉为墙，皮肤坚而毛发长。 通过长期太极拳锻炼可使人体五脏、六腑、四肢、筋、骨、皮，气血经络畅通，心理感受舒适。

人与世界万物是相同的，都是由气而生，常言道，气行则血行，血行则病灭，这也是太极拳防治疾病原理。

战国时期的《行气玉佩铭》说： 行气深则蓄，蓄则伸，伸则下。 意思是呼吸深沉，使气积蓄于丹田，会出现气的上下运动，太极拳运动中动静与呼吸相随。

使人体五脏六腑产生一种内动力的，长期锻炼起到活血化瘀，消肿止痛的功效，进而使五脏六腑坚实，功能正常。

中医理论则认为，人体若能保持阴阳平衡，则百病不侵;如人体阴阳失衡，则百病缠身。太极拳运动中动静结合，长期坚持锻炼能使体内正常，关节骨骼伸缩自如，大大提高心脏的供血量，加强人体内血液循环。

练太极拳能加快血液循环，保护心脏，心脏不好的患者可以通过练习太极拳提高心脏功能。

太极拳调五脏壮骨骼

太极拳调五脏壮骨骼

1.对内脏的作用

动物神经和植物神经在大脑和脊髓等中枢中互相连结，密切配合活动。

因此打太极拳时，骨髂肌中的动物神经愈是放松舒缓，内脏器官的植物神经的紧张性也必然舒缓，从而使内脏功能能够充分得到发挥。

太极拳是一种很好的养生运动，太极拳是 练身、练气、练意 综合锻炼的结果，只要长期的坚持练习，那么一定会收到良好的保健功效的。

2.对肌肉的作用

消除僵劲，能使所有肌群和关节参加活动，因而各肌肉单位的负担就减轻了。

另外，支配肌肉的神经紧张性减小，使血液循环更为良好，肌肉的营养和氧的供应更为充分。

因此有助于防止病态肥胖，防止肌纤维减少和萎缩，保持肌肉的弹性。

.对骨髂的作用

坚持练 基本的摆动 和套路，可使脊柱和各关节强韧和灵活，矫正它们的姿态。

因此有助于防治颈椎病、关节炎、脊柱异常、神经痛等病，还能给骨髂施加适度的物理刺激，使骨髂逐渐增强。至于太极拳是否能直接加强骨髂的血液循环，虽然尚不清楚。

但肯定说它有助于使植物神经功能稳定，内分泌腺功能增强，新陈代谢顺畅，从而使骨骼的血液循环旺盛，复合矿物质供应增多，使骨骼本身得到增强。

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