太极能强身健体更要科学练

　　摘要：太极这个看似柔和舒缓的运动，习练时也要讲求科学性，如果练得不得法也会造成伤痛。65岁的李春海退休前在天津化工厂工作，说过去他患有胸膜炎、胃病等，每年都要住院治疗。

　　通过习练后，20多年没有去过医院。尽管太极拳有如此好的强身健体的功效，但如果练习量控制不好，或者为参加比赛增加训练，膝盖就会疼痛。

　　据国家体育总局武术运动管理中心副主任王玉龙介绍，膝盖的病痛是习练太极拳者较为常见的现象，这与这项运动长输处于半蹲姿态、负荷过重有关。有必要提醒广大太极拳爱好者，习练太极也要讲求科学。

　　一些爱好者常常一气儿练几个小时，把自己会的所有套路全都习练一遍，结果造成膝盖疼痛。大众不是竞技体育，其实不必 更高、更快、更强 要注意掌握科学训练的要领，而这又是传统武术师徒传授方式常有的不足。

　　要避免太极训练中的膝盖伤病，一是要遵循循序渐进的健身规律，运动量要慢慢增加;二是要掌握正确的太极技术动作，比如蹲的姿势、膝盖前倾的位置一定不能超过脚尖。

　　只要太极锻炼之后心跳不狂、有神清气爽的舒服感时，那就是达到目的如果感到累就要适可而止，或者在套路换项之间增加休息输。传统的太极拳习练中，缺乏科学的监控手段，比如常用的脉搏与血压测试，就应该是简单而有效的

　　随选穴(或部位)、治疗手法等的不同，能使人体达到促进血液循环，生血净血，活血化淤，疏通经络，扶助正气，祛除病邪，清热泻火，增强免疫功能，强身健体的功效，而且适用于多种需求人群，特别是对亚健康人群的使用更为显著。