中医减肥瘦身食疗

　　本文导读：饮食调养方法，肥胖的人日常饮食要少摄入脂肪类食品，还可以通过食用一些有去脂瘦身作用的食物，让身体变得更健康、更窈窕。中医建议：粗粮是减肥瘦身者很好的一个选择。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以阻挡脂肪的侵入，有刮油的效果。还要多吃蔬菜，水果选择含糖量低的种类。 肥胖不仅影响外观的美丽，是众多女性的大忌，更是一种不健康的表现。这类人常以水肿、肥胖或虚胖等为主要症状。健康的瘦身是减去多余的脂肪，让小赘肉消失。要知道，健康永远是第一位的。

　　饮食调养方法，肥胖的人日常饮食要少摄入脂肪类食品，还可以通过食用一些有去脂瘦身作用的食物，让身体变得更健康、更窈窕。建议：粗粮是减肥瘦身者很好的一个选择。粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以阻挡脂肪的侵入，有刮油的效果。还要多吃蔬菜，水果选择含糖量低的种类。

　　中医推荐食材疗法：

　　薏米中丰富的膳食纤维可以增强饱腹感，有助于减肥。 冬瓜有利水的作用，可以帮助减肥。

　　推荐药材

　　荷叶味苦涩，性平。有清热、利水、消脂的作用。

　　食用宜忌

　　宜：多吃玉米、薏米和红小豆，有助于消除水肿。 忌：忌盲目节食，否则会反弹。

　　鸡仁冬瓜汤

　　◆适用人群/气虚肥胖症患者。

　　◆用法宜忌/佐餐食。因为在鸡仁冬瓜汤中有党参，所以食用此汤时，忌食萝卜。

　　材料：党参9克，鸡肉 50克，薏米 0克，冬瓜500克，味精、盐、葱段、姜片各适量。 做法：

　　1 将鸡肉切成长条块，冬瓜去皮，洗净，切粗块，薏米洗净;党参洗净研末备用。

　　2 锅放火上，放入适量清水，入鸡肉烧沸，撇去浮沫，加入薏米、姜片、葱段，炖至鸡肉刚熟时，放入冬瓜、党参，开锅后改用小火炖，最后放盐、味精即可。

　　枸杞菠萝银耳汤

　　◆用法宜忌/冷藏后食用，具有生津止渴的功效。

　　材料：枸杞子20克，菠萝200克，银耳 0克，冰糖适量。

　　做法 ：

　　1 将枸杞子洗净，用温水泡软;菠萝去皮挖去丁眼，洗净后切成小块;银耳用温水泡发，洗净去蒂，撕成小朵备用。

　　2 锅内倒适量清水，放入银耳用大火烧沸，改小火煮 0分钟，再放入菠萝块、枸杞子煮10分钟，加冰糖，待冰糖煮化即可。