练习高温瑜伽初学者注意事项

　　【导读】练习高温初学者注意事项，高温瑜伽也是我们平常所说的热瑜伽，就是需要在温度为 8度以上到40度之间练习的，现在都市中，很多白领和工作的人群都喜欢练习这种瑜伽方式来塑形瘦身，但是对于初学者却是有几点事项要值得重视的，不然反倒对身体健康不利，今天就为大家讲讲练习高温瑜伽初学者注意事项，一起来看看吧！

　　练习高温瑜伽初学者注意事项

　　一、服饰

　　练习瑜伽姿势时应穿着宽松柔软的衣服，以棉麻质地者为佳，必须保证透气和练习时肌体不受拘束。鞋子必须脱掉，袜子最好也脱掉（天冷时脚部须注意保暖），手表、眼镜、腰带以及其它饰物都应除下。

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　　二、时间

　　时间清晨点是练习的最佳时间，只要保证空腹的状态，一天中的任何时间都可以练习。但饭后（ 小时之内）是不宜练习瑜伽姿式的。在真正的瑜伽行者看来，清晨点才是练习瑜伽的最佳时间，此时周围万籁俱寂，大气最为纯净，肠胃活动基本停止，大脑尚未活跃起来，易进入深层练习状态。

　　三、地点

　　别在大风、寒冷或有污染的空气中练习，练习瑜伽最好能在干净、舒适的房间里，有足够的伸展身体的空间，避免靠近任何家具。房间内空气清新、流通，并且能自由地吸入氧气。最好摆上绿色植物或鲜花，也可播放轻柔的音乐来帮助松弛神经。千万不要在大风、寒冷或有污染的空气中练习，也不要在太阳直射下练习（黎明除外，因为那时光线柔和，有益于健康）。沐浴忽热忽冷的刺激有伤身体。

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　　四、沐浴

　　沐浴前20分钟内不要练习瑜伽，因为瑜伽练习会使身体感觉变得极其敏锐，此时若给予忽热忽冷的刺激，反而会伤害身体，消耗身体内储存的能量。沐浴后20分钟内也不宜练习瑜伽，因为沐浴后血液循环加快，筋肉变软，如果马上练习瑜伽，不仅容易使身体受伤，而且会导致血压升高，加重心脏负担。心脏病、高血压、甲亢等疾病患者尤其要注意这一点。另外，在长时间的太阳浴后不要练习瑜伽姿势。在练习瑜伽之前1小时左右洗冷水澡，能让练习达到更好效果。

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