女人如何通过食疗散发出迷人的魅力0

　　爱美是每个女人的天性。作为女人，不仅仅需要服饰、妆容、修养等让自己美丽，更重要的是通过食疗，让自己从内而外散发出迷人的魅力。

　　1.低脂酸奶

　　酸奶富含钙，每杯酸奶中含有448毫克的钙吗，无论哪个年龄段的女士都需要这种矿物质。而且研究发现，酸奶还可以缓解肠道易激综合症症状和消化炎症，有助于减少胃溃疡和 感染的机率。

　　2.脂肪鱼，如鲑鱼、沙丁鱼和青花鱼

　　脂肪鱼中的有益物质是欧米茄 脂肪酸，尤其是DHA（二十二碳六烯酸）和EPA（十二碳五烯酸）。虽然很多其他食物，如核桃、亚麻油也含有欧米茄 脂肪酸，但是只有DHA和EPA可以直接被机体吸收。脂肪鱼可以防止心脏病、中风、高血压、抑郁、关节疼痛和很多与炎症有关的疾病。

　　.豆类

　　低脂的豆类食物富含蛋白质和纤维，其中的可溶与不可溶纤维有助于降低胆固醇水平，防止心脏病；而其蛋白质抑制剂有助于防止乳癌。而且豆类食物还可以平衡女性激素，如果你打算怀孕，豆类食物还可以提供足够的叶酸。

　　4.西红柿（或西瓜、红葡萄柚、红脐橙）

　　这些食物中都含有的是番茄红素，有助于防止乳癌和心脏病。而且最新研究发现，番茄素可以通过防止紫外线而达到防止衰老的目的。

　　5.富含维生素D的低脂牛奶或橙汁

　　VD有助于骨骼吸收钙，防止骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化和 、结肠、和卵巢中的肿瘤的产生。虽然鲑鱼、青花鱼、金枪鱼和沙丁鱼也都含有VD,但是专家认为强化食品，如牛奶，是最好的来源。

　　6.浆果类（蓝莓、草莓、树莓、蔓越橘）

　　浆果中的花色素有助于细胞修复，是强大的防癌物质，可以防止乳癌和胃肠癌。而且这些浆果还富含维生素C和叶酸，对于分娩的女士是很有用的。而且其中的抗氧化物质可以保护心脏，防止皮肤老化。浆果类的叶黄素还有助于保护视力。

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